银屑病患者要小心 潍坊东方银屑病医生：别让慢性疲劳跟着你

　　现在很多银屑病患者都感叹压力大，工时长，作息不正常，每天奔波于工作与家庭之间，与时间赛跑，一天就像个陀螺似的转不停，常会到睡前脑中还在思考或烦恼，后来无法入眠或睡到一半突然醒来，睡眠不足又影响工作表现，身体各种状况陆续出现，疲劳更是比较常见的症状之一，虽然疲劳不是病，但长期、持续累积，可能引发身体机能失调，造成各种不适。

　　潍坊东方银屑病医生指出，聪明吃才能消除疲劳，在均衡饮食的前提下，银屑病患者遵照以下健康小妙招，更能摆脱疲累不振，重拾元气饱满精神喔！

　　日常饮食：

　　1.多喝水：水是身体代谢中不可缺乏的元素，银屑病患者若在疲倦时多喝水，可以帮助排除体内的废物。少量多次饮用，不要等到口渴时才喝，当身体缺水时也容易产生疲倦感、出现头痛等症状。

　　2.确认必需营养素是否充足：必需营养素像是维生素、矿物质，都是人体维持正常机能的必要原料，若是有缺少不足，身体代谢很容易失衡产生问题。

　　3.补充抗氧化营养素：疲劳压力容易使体内受到氧化伤害。多摄取富含植化素的蔬果，如青花椰菜、各色甜椒、柑橘类、奇异果等等，可保护身体，维持正常机能。

　　4.避免刺激性食物：甜食、糕点、含糖饮料、精制食物都会加重银屑病患者的疲倦感。糖分除了易导致肥胖外，也容易消耗具有抗压效果的维生素、矿物质，如果已经出现疲劳症状，银屑病患者更应避免喝茶或咖啡提神，避免恶性循环。

　　生活型态：

　　1.养成运动习惯：银屑病患者适度的运动可以放松肌肉、促进血液循环，还能帮助消除压力，尽量是有氧运动，像游泳、慢跑和走路都不错。

　　2.充足的睡眠和休息：睡眠是减轻银屑病患者「身体疲劳」和「精神疲劳」比较有效的方法。真正要消除疲劳，要让身体有一段休息复原的时间，所以足够与「合适」的睡眠，非常重要。

　　疲劳是文明社会忙碌生活形态下的产物，不想让疲劳影响生活品质与工作效率，除了学习调整心态与放松外，平时均衡营养、充足睡眠、规律运动，都能带银屑病患者远离疲劳的侵袭。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信176 6073 8929，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】