病症动态之银屑病图片 患者怎样判断内脏脂肪超标

发布时间:2019-07-28 文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:潍坊东方银屑病研究院

  有的人去看医生,医生告诉他:你的内脏脂肪超标,内脏年龄比你的实际年龄大6岁,要注意合理饮食和适当锻炼。许多人听到医生的话都很惊讶。病症动态之银屑病图片,患者怎样判断内脏脂肪超标?

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  潍坊治疗银屑病医院表示,因为很多人家里都有磅秤,平时经常量体重,一直认为自己体重在合理范围,没有超标,为何会内脏脂肪超标?

  其实内脏型肥胖和体形胖并不一样,体形胖指的是体重超标,内脏型肥胖指的是体内营养过剩,引起内脏脂肪超标。内脏型肥胖易引起一系列代谢症候群,临床表现为脂肪肝、酒精肝、胆囊炎、胰脏炎、痛风、食道逆流等病症。腰围大,是反映内脏脂肪超标的信号。

  怎么判断内脏脂肪过多?

  判断内脏脂肪是否过多,最简便的方法是计算腰围与臀围的比值。

  第1步:用卷尺测量腰臀比(腰臀比=腰/臀围)。方法:直立,轻轻吸气,用卷尺测量腰围和肚脐上方最突出的臀围。如果男性的腰臀比高于0.9,女性高于0.8,则是内脏脂肪过剩的高危人群,需要立即进行检测。

  第二步:测试腰腹皮下赘肉。病症动态之银屑病图片?方法:尽量挤在肚脐周围,如果能轻易拾起2厘米,说明皮下脂肪堆积;如果不能,则意味着内脏有大量脂肪堆积。

  内脏脂肪怎么减?

  内脏脂肪的很大特点是它比皮下脂肪分解和合成的速度更快。虽然囤积起来很容易,但可以通过改善不良的生活方式来消除。减少碳水化合物的摄入,增加膳食纤维。

  富含膳食纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、竹笋、芹菜、苦瓜、猕猴桃、柚子等。病症动态之银屑病图片?每天快步走30分钟,可以提升体内燃烧脂肪的激素含量。

  让身体充分吸收氧气,走到微微出汗,代谢能力自然会提高,内脏脂肪会逐渐消失。重视肌肉训练。包括健身器材训练,伸展训练等。

  体重正常不等于体脂量正常

  内脏脂肪的含量与皮下脂肪的含量密切相关,一般来说,两者成正比。病症动态之银屑病图片?重的人,皮下脂肪和内脏脂肪大多超标超。但也有一些人,体重在正常范围内,身体脂肪含量却超标。

  特别是在老年人,随着年龄的增长,肌肉组织的重量逐渐减少,但仍然保持原有的重量,因为身体脂肪含量有所增加。因此,正常体重并不意味着体内脂肪含量正常。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院,谨遵医嘱,切勿自行用药。如果您无法确定自身病情,可关注我院微信176 6073 8929,在线提供皮肤病照片,我们会为您识别并提供相关治疗建议。】

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