压力大又熬夜 银屑病患者小心体重超标
10个肥胖者有8个和生活作息有关,晚睡是最大问题,提醒银屑病患者晚上11时前就该上床睡觉。
世界卫生组织表示职场是推动健康促进的场所之一,依据相关调节发现,国内职场员工早餐(54.9%)、午餐(61.2%)一周有5天以上外食比例高,且仅约5成(19.2%)的工作者每日食用蔬果量达国民健康署三蔬二果之建议量;职场员工有4成(40.4%)体重超标、半数( 51.8%)运动不足。
压力一来「呼吸都会胖」
医生表示,银屑病患者工作压力加上作息不稳定,不仅影响新陈代谢、内分泌以及自律神经,因体质不同,导致肥胖、掉发、高血压、严重便秘,女生月经不规律等文明病。10个肥胖者就有8个习惯晚睡,一旦晚睡、新陈代谢变差,就算再怎么节食,只要压力一来、心情不好,「呼吸都会胖」。
有相关报道指出,曾经有一名医生曾诊治过一名30多岁从事物流业男性,近2年上大夜班,日夜颠倒,体重从120公斤飙到160公斤。医生指出,该名男性本是易胖体质,加上作息紊乱,才会越来越胖,建议他换回正常班,调整生活作息,晚上11时以前上床睡觉。该名男性休假日骑脚踏车健身,体重从160瘦回115公斤,原本重度脂肪肝也变成轻度。
想减肥11时以前上床睡觉
医生建议,上班族应尽可能早起工作,减少加班。对于想减肥的银屑病患者,医生呼吁要在晚上11时以前上床睡觉,睡6到8小时就好,早餐要吃,三餐定时定量,而晚餐则建议在睡前4小时吃完,这样一来几乎可解决8成健康问题。
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