想补钙防骨松 牛皮癣患者钙片怎么吃吸收理想

　　现代人都知道缺钙容易发生骨质疏松症，因而努力地补充钙质，例如说牛皮癣患者人体中的钙质如果没有维生素D的配合，就无法充分吸收、储存和利用，而且长期食用高钙饮食也有害健康。国外研究发现，如果钙摄取过量，反而容易骨折、便秘、结石的机率。

　　人体所摄取的钙质，真正被吸收的不到30%，有没有搭配维生素D、食物中是否含有干扰钙质吸收的物质，都是能否留住钙质的关键因素。

　　目前市面上有许多昂贵的「活性钙」产品，就是在钙里添加维生素D，来帮助人体吸收。由于食物中的维生素D含量不高，所以不容易从日常饮食中完全摄取，不过，喝牛奶就是一个不错的补钙方法，因为牛奶含有维生素D及乳糖，能促进钙质吸收，此外，多晒太阳也能促使人体自行合成维生素D3。

　　补充钙质「过犹不及」都不是想，有些牛皮癣患者担心自己缺钙，会自行购买钙片服用，其实每种钙片的含钙比例都不同，应该选择那一种，必须衡量每个人的身体状况，建议先跟医生讨论后再选用。

　　常见3种合成钙功效

　　绝大多数的天然钙和合成钙，必须由胃酸活解转变成活性钙才能被人体吸收。目前我们常用的合成钙有碳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙三种。

　　★ 碳酸钙：牛皮癣患者必须饭后服用，靠胃酸转变成活性钙，才会有效，而且也不能吃多，否则会引起便秘或产生二氧化碳造成胃胀气。

　　★ 柠檬酸钙：吸收率理想，在血中的溶解度高，不需胃酸活化便能吸收，效果比其他钙片理想。

　　★ 葡萄糖酸钙：有较多的活性钙，不过钙含量只有一成。

　　至于钙片的副作用，比较常见的是便秘和胀气，牛皮癣患者缓解的方法是多喝水，必要时可使用软便剂。

　　服用钙片，应避开的药物

　　另外，钙片有时会与其他药品产生交互作用，例如当四环素与钙片一起服用时，会互相结合而减少吸收，应避免同时服用，可先吃四环素，并将服用时间错开至少2小时。此外，常用来降低血压或治疗心绞痛的钙离子阻断剂，若与钙片合并使用，药效也可能减弱。

　　为了使牛皮癣患者人体充分吸收钙，且避免副作用，服用钙片时应注意以下事项：

　　(1)牛皮癣患者若出现厌食、恶心、呕吐、便秘、腹痛、口干、口渴或多尿等情形，应告知医生。

　　(2)服药时至少要搭配240c.c.的白开水

　　(3)补钙的时候，牛皮癣患者也要防止钙质流失，少喝咖啡、浓茶，一天的咖啡量不要超过2杯。

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