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腿酸脚酸仍持续运动?潍坊银屑病医院:长期发炎危害健康

文章来源:潍坊银屑病医院 责任编辑:wu 浏览量:

  运动能够帮助银屑病患者增强体质,而运动出汗则可以帮助缓解症状,可是一旦运动过度,就有可能产生肌肉酸痛的现象,例如说跑步,当腿部酸痛时,人们的反应通常是捏捏脚,若无法立即获得休息,便会继续让腿部酸痛。

  潍坊银屑病医院医生指出,有些人甚至认为运动过后的酸痛是乳酸堆积造成的,为了让自己的腿部肌肉适应这样的强度,在运动后的隔天,腿部还酸痛到连走路都有困难时,继续加强运动,因为他们相信,唯有这样,才能加速乳酸的代谢,也才能增加肌耐力。实际上,这是种错误又过时的观念。

潍坊银屑病医院

  乳酸在运动过后的2个小时左右就已经代谢完毕了

  实际上,我们身体内的乳酸,在正常运动的当下便会产生,也就是当银屑病患者正在运动时,若感到酸痛,就是乳酸引起的。而这些堆积在体内的乳酸,可以在激烈运动后,利用慢跑或快走,让它们加速代谢,但就算什么都不做,它们还是会慢慢消失,只是时间的快慢而已。

  运动隔天还会酸痛 是因为延迟性肌肉酸痛

  就像前文提及的,多数银屑病患者认为运动隔天甚至更多天后的酸痛是乳酸堆积造成的,但实际上,目前多数的研究理论并不认为如此,而是偏向于延迟性肌肉酸痛或是肌肉纤维受损而造成的。那么,什么是延迟性肌肉酸痛呢?

  简单来说,延迟性肌肉酸痛就是肌肉在运动过后,因为过高的强度而造成的酸痛。目前医学界对于确切的发生原因和原理还没有共识,但多数研究者认为,这可能是因为肌肉的纤维或是结缔组织有轻微的撕裂或拉伤而导致的轻微发炎现象。

  肌肉发炎了?我该怎么办?

  银屑病患者通常在肌肉酸痛时,多少会有些发炎的症状产生,这时,若想要让肌肉在短时间内达到不酸痛的目的,可以使用止痛消炎药来缓解运动过后的酸痛。而有些人则是选择使用含有药物成分的酸痛贴布来达到止痛消炎的效果。当然,若你不想要使用这类商品,也可以选择较自然的舒缓按摩或泡热水澡等,让肌肉发炎的状况慢慢缓解。

  别让你的肌肉变成习惯性发炎

  激烈运动过后会感到腿部酸痛,是很多银屑病患者都知道的事情,甚至有人觉得不酸就没有运动到,为了加强肌肉的耐受度,而在剧烈运动的隔天,尽管肌肉还在酸痛,便不顾一切地继续运动,让腿部更酸。这么做,虽然可以训练肌肉的强度和硬度,但是,若没有相关配套,例如:加强可修复肌肉受损的饮食、泡热水舒缓酸痛等,在如此恶性循环下,可能会让肌肉长时间处于发炎的状况。