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患银屑病情绪不佳 治疗银屑病的潍坊医生:吃4类食物

发布时间:2019-03-19 文章来源:潍坊银屑病医院 责任编辑:wu

  患上银屑病之后很多患者情绪不佳,他们会发现自己有暴躁易怒、易紧张、忧虑、失眠、肌肉无力的困扰?只要身体中的矿物质“镁”缺乏,就会出现以上问题!

治疗银屑病的潍坊医生

  “镁”对人体的重要性:

  治疗银屑病的潍坊医生指出,是人体中不可或缺的矿物质,可以帮助牙齿、骨头的骨成长、调节神经及肌肉收缩,而且还参与了体内的代谢过程。长期缺乏下来会引发骨质疏松、情绪暴躁、记忆衰退等症状。大家的平均镁摄取量只达到建议量的7成,明显有摄取不足的问题。

  让身体不“镁”的原因:

  主因为现代人吃的多是高度加工过的精致食物,加上生活中有大量饮酒、吃下过多的盐份及咖啡因,或是长期处于压力中,都会破坏镁在体内的储存。还有一个辨别身体缺乏镁的症状,就是变得嗜吃巧克力,因为巧克力中含有镁,但是巧克力含有高糖,所以不建议用巧克力来补充!

  银屑病患者可以补充“镁”的好食:

  1.深绿色蔬菜

  如:菠菜、瑞士甜菜、羽衣甘蓝、海带和甜菜都属深绿色蔬菜,还富含其他维他命和矿物质,热量也较低,是银屑病患者补充镁的理想来源。

  2.坚果和种子

  建议银屑病患者摄取半杯南瓜子就可满足1日镁建议摄取量。其他坚果如芝麻、巴西坚果、杏仁、松子、胡桃和腰果都含有大量镁质,但服用时请要适量,患者一次最多吃十颗左右就足够了。

  3.豆类

  黄豆和毛豆是豆类中理想的镁质来源。

  4.全谷类

  银屑病患者可选择荞麦、糙米,及近期最火红的藜麦,它们都含有大量镁,是不错的食物来源。

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