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维生素D太多太少都有害健康 潍坊银屑病医院

发布时间:2019-04-16 文章来源:潍坊银屑病医院 责任编辑:wu

  维生素D是人体重要的营养之一,若是银屑病患者长期缺乏恐导致疲劳、易掉发、经常感冒、生病、骨头或背部疼痛、过度出汗等问题。许多人会选择晒太阳补充,而许多人会选择保健食品,如鱼油鱼肝油等等。

  潍坊银屑病医院医生指出,我国很多地方阳光曝晒率其实很高,所以国人缺乏维生素D的主因会是在于“少外出晒太阳”!

潍坊银屑病医院

  晒太阳补充维生素D要到“户外””!

  相信不少银屑病患者都知道,晒太阳有益身体健康,而且还可以帮助自己皮肤上的皮损消退,其中最主要的就是我们可以借此补充维生素D 。研究指出若你晒太阳还“隔着玻璃窗”,那只会“摄取”到紫外线,因为维生素D 被挡下来了!所以晒太阳还是鼓励要到户外去才好!

  鱼油和鱼肝油如何区分?怎么补?

  两者很大的不同在于,鱼油属于“不饱和脂肪酸”,而鱼肝油则属“脂溶性维生素”含较多维生素A、维生素D,偏向保护眼睛、巩固牙齿的营养素。一般有标示“富含DHA和EPA”,通常为鱼油,其来自于鱼鳞、鱼眼睛等DHA涵量较高的地方。而鱼肝油则是来自鱼肝,含有较高的维生素A、D。

  补充维生素D这些也可以!

  除了晒太阳,其他像是营养强化牛奶、小鱼干等动物性食物会较多。而植物性的话可以选择芝麻,但动物性的维生素D较好在身体内转换。

  维生素D 太多或太少都不健康!

  除了前述说到维生素D 不足恐对身体带来的不良影响之外,由于维生素D 属于脂溶性,会囤积于体内,太多是会排不出来的,所以银屑病患者长期吃下来可能会脂溶性维生素过量,对身体也会造成不良影响,如导致肝脏疾病,应酌量使用。

  最后在潍坊的银屑病医生也提醒,若有肝脏疾病方面的患者,应酌量摄取,并免对身体造成负担。不论是保健食品或药物,银屑病患者尽量都要先询问医师或药师、营养师等专业人士,更能保障健康。

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