秋冬季节运动 潍坊银屑病研究院：坚持散步就不错

　　维持规律的运动可以帮助体质虚脱、免疫力较差的银屑病患者强身健体，对于心肺耐力、肌力的增强都有很好的帮助，但是究竟要选择怎么样的运动才能达到理想的效能呢？

　　荷兰一项研究就发现，事实上运动不见得要激烈、汗流浃背才有效，利用长时间散步当作运动，效果甚至比上健身房还好。

　　英国《每日邮报》引述发表于「PLOS ONE」期刊上荷兰马斯特里赫特大学(Maastricht University)的研究内容，19~24岁的年轻人分成3组，一组坐14小时没有运动，第2组只做1小时激烈运动，第3组则站2小时、走路4小时。结果发现，消耗的能量虽然一样，但在血脂与胆固醇方面，第3组明显比其他两组低。

　　潍坊银屑病研究院医生指出，一天仅1小时的激烈运动并不代表能弥补其他坐着不动的时候，相对而言，银屑病患者维持身体活动性，散散步、走路或站着，都可以让身体机能比久坐不动还要健康，也可提升活动力以及血液循环。

　　英国切斯特大学日前研究也指出，每天仅需多站3小时，就可以多燃烧144大卡，一年下来就可以少增加约3.6公斤的肥肉，因此温和强度的运动，有时甚至比高强度、短时间的锻炼更好促进健康。

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