睡多久才算够？潍坊银屑病研究院：隔天看你的精神状态

　　你睡得好吗？睡眠占了人生的三分之一，有的银屑病患者常认为能够安稳的入睡即是拥有健康的睡眠，但其实睡得着不代表睡得好，而睡得久也并不代表睡得够;究竟要怎么判断睡眠品质的好与坏呢？

　　潍坊银屑病研究院医生表示，银屑病患者入睡困难、睡眠时常中断，无法持续入睡或出现过早醒来等症状，当这些表现形态出现一个星期超过3天以上，且持续一个月以上，严重影响到日常生活，如造成疲惫、嗜睡、精神不济等，即是失眠障碍。

　　而睡眠障碍的类型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢体抽动症、猝睡症。比如现今男性常见的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也证实其与高血压、心血管、中风有关，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友则可能影响到学习及情绪，家长应特别当心。

　　基因决定睡眠长短 精神状态可判断睡眠品质

　　每个人一天的睡眠需求量不一样，一般人睡眠时间平均约8小时，但也有些银屑病患者只需短暂的睡眠就能精力充沛，而一个人属于长睡型、短睡型都是受基因影响。此外，评估睡眠品质最明显的指标就是隔天早上的精神状态，有些银屑病患者可能睡满7、8小时，隔日还是觉得没睡饱，且有愈睡愈累的感觉。

　　另一部分则可能睡短暂3 、4小时就觉得精神饱满，所以睡眠时间长短，不是唯一影响睡眠品质的因素，还有睡眠是否有达到深层睡眠，是否睡眠一直被打断，均是重要影响睡眠品质的因素。

　　提升睡眠品质 从调节生理时钟开始

　　若要预防睡眠障碍，银屑病患者若真的睡不着，则可做一些不要太刺激或太兴奋的事情，等到感觉睡意来了，再上床睡觉;而日常除减少咖啡因的摄取、就寝前3-4小时内勿做运动、白天睡眠时间不得超过30分钟等。

　　最重要的还是银屑病患者应调节生理时钟，若长时间下来症状依旧没有获得改善，就应寻求专业睡眠医生协助，针对不同的症状以药物或行为进行治疗，以让自己拥有一夜好眠。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信176 6073 8929，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】