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失眠痛苦危害又大 潍坊牛皮癣研究所:吃蔬果也有帮助

文章来源:潍坊牛皮癣医院 责任编辑:wu 浏览量:

  晚上睡不着真的会让人很痛苦,尤其别人感觉在自然不过的进入梦乡,你却要翻来覆去一整晚,直到看到天快亮却都一夜难眠真的很崩溃,对患有一些慢性疾病的人群来说,长期失眠、睡不好也会导致病症的加重,对于皮肤疾病牛皮癣来说也是一样的。

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  潍坊牛皮癣研究所医生指出,国人慢性失眠盛行率约11.3%,也就是大约每10人就有1人失眠,比例相当高,安眠药长期使用依赖又伤身,其实天然的蔬果也可以帮助睡眠。

  像是菠菜、奇异果、樱桃都是对有失眠困扰的牛皮癣患者睡眠很有帮助的食物,因为菠菜含有丰富的镁,能自然放松神经与肌肉、使身体镇静并帮助睡眠,里头的钙质则能帮助大脑将色胺酸转换为助眠的褪黑激素。

  另外奇异果中能够抗氧化的植化素,也是可以促进睡眠,而樱桃中则含有褪黑激素,让睡眠循环变得规律,另外香蕉也是牛皮癣患者不错的选择,因为香蕉富含镁跟色胺酸,进入大脑后会转化成与调节睡眠有关的神经传导物质血清张力素,使人感到饱足、放松,进而诱发睡眠。

  如果夜夜难眠除了观察生活习惯外,牛皮癣患者也可以检视自己在睡前是否有吃到这些NG食物,像是奶油会导致大脑释放化学物质,让我感受到紧绷不放松,辛辣食物也会让肠胃不舒服影响睡眠,而睡前吃太多肉,因为高蛋白质消化慢,也会打坏睡眠节奏。