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潍坊哪儿有治银屑病医院:有银屑病能吃自助餐吗

发布时间:2019-01-15 文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:wu

  有的上班族银屑病患者时间紧迫,用餐时间有限,常常吃便当快速解决,不过有相关的营养师指出,便当虽然快速方便,高油高盐加上菜色不均匀,一个便当吃下肚就可能“热量爆表”,分别就配菜、主食、主菜及饮品分析,教我们的银屑病患者如何挑选菜色,把自助餐吃得健康又均衡!

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  潍坊哪儿有治银屑病医院医生指出,就配菜的部分,若可以选择3样的话,尽量挑选2样以上的纯蔬菜,不但可以补充膳食纤维,也不会吃下太多热量,一道纯蔬菜配菜的热量约为30到50大卡,不过在挑选时,要特别留意有些“先炸后炒”的料理,像是炒茄子等料理就容易吸附大量油汁。

  而就主菜的部分,有的患者会选择是用蒸、煮、鲁、炖或凉拌料里的菜,让你补充蛋白质的同时,也不会吃得太油腻,其次可以选择煎、炒料理,若真的只能选油炸类主菜的话,尽量选择方便去皮的炸鸡腿等食物,好避开最油的外皮。

  由于自助餐便当附的白饭量较多,银屑病医生也建议想减肥的患者少吃一点,将饭量控制在半碗到1碗之间,将主食的热量控制在280大卡以下,除了可以选择糙米、紫米及地瓜饭等饱足感持久的米饭,南瓜、芋头和山药也是很健康的选择。

  不少自助餐都会附饮料或热汤,考量饮量的糖分含量高,汤品也可能因烹饪时间长有盐分过高的问题,建议银屑病患者少喝或舍弃不喝。

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