清明连假到来 潍坊看牛皮癣好的医院:注意控制饮食
清明连假即将到来,牛皮癣患者在连假期间大啖美食,但又担心连假过后体重上升,甚至血糖、血脂肪、血压飙三高,营养师提醒患者小妙招,除可以享美食,又可以避免体重暴增以及三高的风险。
潍坊看牛皮癣好的医院医生指出,国人像在过年期间体重平均增加约2公斤,让不少患者担心,因为连假放松心情,大啖美食后,会让体重上升。
牛皮癣患者想要享受美食,又避免体重增加,以及三高的风险,提醒牛皮癣患者一定要记下小妙招,首先是减少大鱼大肉的份量,因大鱼大肉隐含着高脂血的危机,也会增加肝肾的负担。
第二、多吃少负担的蔬菜,建议至少吃一到两份蔬菜,大约半碗到一碗的份量,增加饱足感。
每天可以吃到3~5份蔬菜更棒!蔬菜属于低热量的食物,含有丰富的膳食纤维,具有降低血脂肪及预防便秘的功效,摄取足够的膳食纤维食物可以减缓糖类的吸收,延缓血糖升高的速度,预防三高。
最后,少油、少糖、少重口味,减轻身体负担,因油腻腻的炸物、含糖分高的甜点、零食等高热量食物、重咸口味吃多了,大大增加肥胖风险以及身体三高负担。
连假期间,在潍坊的牛皮癣医生呼吁患者也要养成正常作息,以及适度的运动。
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