小满节气养生 潍坊治疗银屑病医院：午后小睡

　　五月下旬天候渐热，温暖南风阵阵袭来，小满时若无雨则日光明媚。节气俗谚有云立夏小满雨水相赶，农作物需雨水才能成长，降雨充沛则农获丰足，亦有大落大满，小落小满一说，只要雨水下得多，当年必有大丰收。

　　潍坊治疗银屑病医院医生表示，小满时人体容易疲倦，可多补充睡眠。所谓夏日炎炎正好眠，指的不是夜晚，而是午后小寐。

　　夏日炎炎正好眠

　　夏日昼长夜短，白天工作时数较长，正午炎热时可小憩片刻，有助于银屑病患者补充体力并接续午后工作力，补足精神。

　　午睡有助元气凝聚，研究指出，适度且规律的午睡，可减轻银屑病患者压力、提高专注力，增进下午工作效能。身为上班族的你，该如何睡午觉、何时睡、睡多久才健康呢?

　　长度与时机：

　　睡午觉可让身体快速充电，但不要睡太久，大约10～30分钟就足够，千万不要超过1小时，否则银屑病患者醒来会感觉昏沉不适。

　　午睡尽可能定时定量，最理想的时间是早上睡醒后的8小时后、及晚上入睡的8小时前，例如6点起床的人可在下午2点左右休息。无论如何，过了下午3点银屑病患者就别再睡午觉，否则可能影响日夜作息。

　　若为失眠所苦，银屑病患者应避免在白天午睡，以免加重入眠难度;有胃胀气困扰的人，不建议在午餐后立刻趴睡，可以起身散步、走动一下，刺激肠胃蠕动。

　　姿势：

　　大部分人午觉习惯趴睡，但趴睡容易压迫肠胃、双眼、手臂神经，一觉醒来往往手麻、消化不良;有些人会找张沙发平躺着睡，但这样容易胃酸逆流，也不利健康。

　　银屑病患者健康的午睡方式是把椅背倾斜、向后靠着小睡，放个靠垫来撑住腰部，睡起来会比较舒适。

　　如果在办公室里只能趴睡、别无选择，银屑病患者可以尽量一脚伸直、一脚弯曲，并在胸腹间垫小枕头，或使用中空枕头午睡，也可增加趴睡的舒适度。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信176 6073 8929，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】