减肥过度损健康 潍坊银屑病研究院:小心皮肤干燥易脱发

发布时间:2018-12-12 文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:潍坊银屑病研究院

  健康饮食常提要少油、盐,以免有心血管问题与代谢症候群,但有相关营养师指出,减肥银屑病患者常拒吃鸡排等高油食物,正餐也过水,长时间身体出现如皮肤干燥、掉发的状况,应适量摄取坚果等,补足营养。

潍坊银屑病研究院

  潍坊银屑病研究院医生提到,想要吃出健康,饮食均衡为首要目标,包括全谷根茎类、蔬菜类、水果类、低脂乳品类、豆鱼肉蛋类,以及油脂和坚果种子类不可少,即使是想减肥的银屑病患者,也仍应在均衡饮食前提下适度减,少份量,并增加运动量,达到减肥目的,若怕热量高而不吃油脂、淀粉等,更易间接影响身体营养素吸收,造成身体负担或掉发、皮肤粗糙等副作用。

  【先了解】油脂分好坏

  好的油脂如坚果、橄榄油、鱼油等,可摄取单元不饱和脂肪酸(MUFA)及多元不饱和脂肪酸(PUFA),有助保护银屑病患者心血管、降低身体发炎反应;坏的油脂如红肉类、奶精、奶油等,会摄取到饱和脂肪酸及反式脂肪酸,增加心血管疾病风险。

  缺油恐饥饿

  缺油除了容易影响脂溶性维生素A、D、E、K,以及蔬果中的植化素、叶黄素等营养素的吸收外,其实银屑病患者在料理中加入油脂可以帮助增加饱足感与美味程度,避免长时间忍受饥饿,当难以克制时反而会想大吃,更容易造成反弹的情况。

  【这样做】料理加好油

  有减重需求的银屑病患者,可减少煎、炸等料理方式,有助降低摄取过多含饱和脂肪酸的动物油,建议可将汆烫后的食物或是蔬菜,淋上适量橄榄油、芝麻油等含单元不饱和脂肪酸的油脂,除了可增加食物风味,也有助人体吸收营养。

  可补充坚果

  坚果可用来做肚子饿时的小点心,取代饼干、零食,但坚果热量不低,建议银屑病患者每天坚果摄取量约1汤匙,可选择像腰果、杏仁果、花生、开心果、核桃等,且尽量要避免调味,如果想多吃超过1汤匙,则正餐料理使用的油脂应减量。

  避油炸甜点

  市售面包、蛋糕、糕点、洋芋片等,为了增加风味常添加过量油脂,建议仍应选择原貌态食物,减少加工食品摄取,若银屑病患者真的要选择加工食品,也应看清营养标示,选择少油、少饱和脂肪酸、少反式脂肪酸者,才能吃的健康。

  【医生说】潍坊银屑病医生

  适量摄取优质油脂可增加银屑病患者皮肤光泽及粪便润滑,减重时不能不吃油。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院,谨遵医嘱,切勿自行用药。如果您无法确定自身病情,可关注我院微信176 6073 8929,在线提供皮肤病照片,我们会为您识别并提供相关治疗建议。】

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