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小寒时节学会养生 潍坊东方银屑病医院:应注意养肾防寒

文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:wu 浏览量:

  今日(1月5日)就是二十四节气中的小寒,根据历史气象观测资料,小寒、大寒是台湾最为寒冷的时节,虽然现在气候变化大,很多银屑病患者可能不会觉得气温特别低,但就中医观点仍要注意保暖,且这段时间也适逢流行性感冒高峰期,出入公共场所应特别留意。

潍坊东方银屑病医院

  潍坊东方银屑病医院医生指出,小寒期间最重要的就是保暖工作要确实,尤其若是气温骤降易造成心血管疾病患者身体不适。保暖是有秘诀的,几个重点部位暖了,全身也就会跟着暖。

  首先,手足四肢要暖。手脚容易冰冷的人,银屑病患者在外出时不妨穿戴手套厚袜御寒。其次,上背部要特别注意保暖。人体躯干的正面比较不怕冷,易受寒的其实是背部;从头部后方的风池穴,往下到风门、肺俞这一段都算是上背部,不能受到风寒,许多有经验的登山客都会在肩颈处挂一条毛巾,可以遮阳也能挡风。

  掌握两大保暖重点部位后,银屑病患者可以再依照自己的需求多添衣物,例如过敏气喘的人不妨围上围巾保护气管,有心血管疾病或中风过的人应戴顶帽子,以免接触冷空气时脑部血管瞬间收缩不适。

  营养师推4食材小寒时节吃较宜

  冬日养生尤重“养肾防寒”,要补血、补气、补阴、补阳,小寒时节银屑病患者应多吃富含蛋白质的食物,例如蛋类和奶类都是不错选择。

  小寒时节也是阴邪旺盛时期,银屑病患者可以适度在饮食中添加一些辛香料,可以温补身体,有助血管扩张,进而促进循环及代谢,预防寒冷气候对人体的侵袭。

  葵花子

  冬季是心血管疾病的好发季节,葵花子中富含不饱和脂肪酸,能降低人体的血液胆固醇水平,有助于保护心血管疾病,防治高血压及动脉硬化等心血管疾病。

  每100克的葵花子就含有32.2毫克丰富的维生素E,吃一把(约20克)葵花子就能满足半日所需。目前已知充足的维生素E,可防止银屑病患者不饱和脂肪酸在体内过度氧化,具有抗氧化、抗发炎的作用。

  黑豆

  中医认为,黑色食物能补肾,而肾主骨生髓,髓化血,肾气充足,骨髓造血机能也会正常。黑豆入肾,具有健脾利水,滋肾阴,润肺燥,还有乌发黑发及延年益寿的功能。

  黑豆含有大豆异黄酮,功能类似雌激素,可以刺激乳汁分泌,也能帮助脂肪在乳房堆积,因此有助于孕妇哺乳和青春期女性发育。此外,黑豆富含膳食纤维,每100克含有18.2克,可以增加银屑病患者的饱足感,且有助排便,帮助清肠。

  但若银屑病患者有肾功能不佳、易胀气体质、痛风、有子宫肌瘤、乳癌等情况,则要减少黑豆摄取量。

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