运动后疲劳不已 潍坊银屑病研究院:喝杯蜂蜜南瓜饮

发布时间:2018-11-15 文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:潍坊银屑病研究院

  很多银屑病患者都知道,那就是运动可以增强体质,可以帮助患者预防疾病的加重与反复,而运动后肌肉酸痛,疲倦无力该怎么办?

  除了多喝水份,增进代谢,银屑病患者还需要为身体立即补充能量,甩开市售五颜六色、五花八门的运动饮料,选择天然富含铁、锌、镁等微量元素、胡萝卜素与可溶性纤维的南瓜,透过简单的步骤,加入蜂蜜、少许盐与水一同打匀制成能量饮,能有效帮助消除疲劳,恢复精力。

潍坊银屑病研究院

  蜂蜜南瓜汁补充能量

  潍坊银屑病研究院医生指出,对于有规律运动习惯的人而言,由于肌肉长时间锻练,运动后更需要补充能量修补组织,恢复肌肉正常运作;而对不习惯激烈运动,或是偶尔运动就全身酸痛的银屑病患者,想要消除疲劳,除了水份,适时补充适量的碳水化合物与营养素不可或缺。

  然而,现成的运动饮料虽能即时补充身体所需的水分与碳水化合物,但为了美味恐含过量的糖分与钠让人喝不安心。银屑病患者可以准备50~70公克蜂蜜、少许食盐(约1/3茶匙)、200cc南瓜汁(将南瓜放入调理机中打匀)等悉数放入1公升温水中调合,放凉即可饮用。

  报导中指出,南瓜富含铁、锌、镁等微量元素与胡萝卜素,能对抗运动时产生的自由基,消除肌肉的疲劳感,而蜂蜜帮助调味之余,本身也是非常不错的糖类摄取来源,能补充运动中消耗的葡萄糖,转换为身体所需的能量。

  亦有研究指出,运动后饮用蜂蜜在2小时内能维持理想的血糖含量,且口感温顺的蜂蜜南瓜能量饮属等渗透饮料,主要功用便在帮助快速更换因出汗而流失的体液,相当适合经常锻炼的银屑病患者饮用。

  报导中也提到,若银屑患者不习惯南瓜的味道,也可以自行购买天然的苹果、柳橙或凤梨等营养价值高的水果,善用果汁调理机打成原汁后,以1:1与水调和,直接放入冰箱降温,也适合在运动后或运动中间饮用。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院,谨遵医嘱,切勿自行用药。如果您无法确定自身病情,可关注我院微信176 6073 8929,在线提供皮肤病照片,我们会为您识别并提供相关治疗建议。】

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