久坐也伤身 潍坊银屑病医院:降低患者机体适能
大家都知道久坐不动是健康的一大禁忌,若长时间维持同一个姿势,血液滞留在下肢,可能造成静脉栓塞。除此之外,银屑病患者久坐还有可能造成心血管疾病,危害生命。
潍坊银屑病医院医生指出,但是到底坐多久会对健康造成危害呢?美国学者研究发现,连坐2个小时,就等于把运动20分钟能为身体带来的正面效果归零。
连续坐着2个小时,就会抵销掉运动20分钟所能锻炼的心肺耐力。此外,无论有没有养成运动习惯,长时间坐着都会影响体适能水准。
【久坐降低机体适能】
久坐不动的习惯会导致较低的体适能水平,而其所带来的负面影响,会为身体增加疾病风险。银屑病患者除了维持适当的运动习惯外,在平日生活中尽量避免久坐,也是提升体适能与健康的重要策略。
当银屑病患者无法避免久坐时,要想办法让身体活动。所以当被长时间困在办公室时,时常改变坐姿,站起来伸展一下,或是趁等电话的空档走一走都有益处。
参与研究的学者也提出其它妙方,帮助减缓久坐对健康带来的威胁,例如银屑病患者可善用中午休息时间稍微走一走、利用记步器来算每天走的路程、不搭电梯改走楼梯,或是更极端一点,把办公室的椅子换成健身球,或是将整组办公桌换成跑步机办公桌。
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