控制饮食才健康 潍坊银屑病医院：6妙招教你吃

　　虽然过个好年免不了吃吃喝喝才尽兴，要是我们的银屑病患者想避免年后身材走钟，看看相关营养师提供的6招小妙招吧！

　　1.健康年菜自己做

　　烹调方式可采用清蒸、卤、汆烫方式，选用天然鲜蔬或昆布做汤底，避免油炸、油煎，可用天然酱油、醋或葱姜蒜等增加风味。挑选食材时，也可多选择油脂比较低的白肉为主，像是鱼和鸡肉，油脂会比红肉低一些，更适合怕胖一族;银屑病患者也可多选择带壳、带骨的肉类，以免两、三口就吃进一大块。容易吃出过年肥的地雷食物，还有高热量的各种酱汁，像糖醋、蜜汁、沙茶等要少吃，火锅料等加工食品也要注意。

　　2.先吃菜，再吃肉类和淀粉

　　潍坊银屑病医院医生指出，很多人群，包括银屑病患者其吃饭的习惯都是先吃饭再喝汤，若能改变一下顺序，先吃蔬菜、鱼和肉类等优质蛋白质，最后再吃饭、麵等淀粉类，不仅可以减少人体胰岛素过度分泌，有助于控制血糖，还能避免因胰岛素过度分泌，造成体脂肪囤积的肥胖，同时降低飢饿感，避免吃过量。

　　3.吃蔬菜要比肉类淀粉多一倍

　　大鱼大肉的过年期间，尽量每餐都吃三种颜色的蔬果，银屑病患者要多摄取多样的维生素、矿物质、植化素，以及蔬果中的各种酵素，帮助消化、促进代谢，丰富的膳食纤维也有助肠道蠕动和排便顺畅，不让毒素有机会长时间在肠道累积，造成肠胃不适和肥胖烦脑。

　　4.避开易胖食物

　　除了高热量的年菜，含糖饮料、酒、乌鱼子、腊肠、香肠、糕饼、牛轧糖、蛋捲、肉干、年糕、麻或是坚果类等高热量又超涮嘴的点心零嘴，银屑病患者尽量每天只吃一种，并且尽量不要一口接一口，除非运动量很足够，否则很难消耗短时间摄取的高热量。若是嘴馋想吃点零嘴打发时间，非油炸的烘干蔬菜果干、带壳坚果或是黑巧克力、海苔，是相对比较好的选择。

　　5.减少高糖食品

　　怕胖的银屑病患者，也要避免含有砂糖、果糖、高果糖、玉米糖浆的饮料或精制点心，这些成分都会刺激胰岛素大量分泌，让身体制造更多脂肪囤积。也要注意少喝含有热量的饮料，白开水当然是理想选择，或是选择无糖饮料，像是无糖茶类、玉米须茶、咖啡等。

　　6.少喝浓厚汤汁

　　由于佛跳牆、鸡汤或是浓厚的火锅汤底都属于高热量，怕胖银屑病患者就得尽量少喝，要喝也要记得捞掉浮油再喝。另外，喝火锅汤底的时机也很重要，尽量在丢入肉片和火锅料之前就先一饱口腹之慾，若是之后才喝，就容易因此喝进普林和大量油脂，不利健康也易发胖。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信176 6073 8929，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】