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有氧运动益处多 银屑病东方治疗医院:减肥又增强免疫力

文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:wu 浏览量:

  减肥的人都希望能减到脂肪,想减肥的银屑病患者应该以中等强度的有氧运动为主,辅以一部分高强度的运动;同时,不要只偏重有氧运动,还要加入强化肌肉的重量训练,和美化线条的伸展运动,才能事半功倍。

银屑病东方治疗医院

  银屑病东方治疗医院医生指出,在不同强度的运动,人体使用糖类和脂肪的比例是不同的:低强度运动主要燃烧脂肪,高强度则主要燃烧糖类,中等强度的运动则是混合使用。

  虽然低强度的运动有较高比例使用脂肪,但考虑到中高强度运动有提升代谢率的效果,以及持续训练后可以让身体习惯使用脂肪为能量来源,因此,想减肥的银屑病患者应该以中等强度的有氧运动为主,辅以一部分高强度的运动。

  运动在减肥的角色,是多方面且相辅相成的。运动对体重的长期维持扮演一个关键性的角色,而且运动对心肺功能、血糖血脂等代谢指标的改善,都有独立于体重减轻之外的好处。

  从事运动主要的目的应该称为“体适能”训练,体适能的定义可视为身体适应生活、动与环境(如温度、气候变化或病毒等因素)的综合能力。

  体适能较好的银屑病患者有较佳的活力及适应能力,而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉;相反的,几乎不运动的人,预期寿命会缩短,早死的机会也较高。