深蹲够锻炼身体 看银屑病潍坊哪家的医院好：注意方法

　　深蹲是一个看似简单确又暗藏许多细节的动作。主要训练下盘肌肉群，在做动作的过程几乎动用到了全身肌群。也许有的银屑病患者听说过深蹲很伤膝盖，但其实只要你操作正确，其实深蹲反而可以预防膝盖受伤喔！

　　深蹲对身体的5好处：

　　1.促进身体循环、代谢

　　看银屑病潍坊哪家医院好医生指出，小腿被称为人体的第二个心脏，因为小腿肩负着将下半身的血液送回上半身的任务，因此银屑病患者锻炼下半身的肌肉，就能促进身体的循环及代谢。

　　2.帮助瘦身，燃烧脂肪

　　最有效的燃脂方式就是增加更多的肌肉，一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗75-125卡，而银屑病患者深蹲会动用到许多的肌群，对锻炼肌肉非常有帮助。

　　3.平衡身体激素

　　深蹲会促进我们身体激素的分泌，如睪丸素和成长激素，其中也会分泌超级荷尔蒙DHEA，强化肌肉。

　　4.促进全身肌肉建造

　　深蹲主要训练下半身的肌肉群，像是股四头、臀大肌等肌群。但因为过程几乎动用到了全身肌群，所以可以锻炼到银屑病患者全身的肌肉并帮助肌肉生长。

　　5.预防膝盖伤害

　　深蹲可以通过增加银屑病患者肌肉的稳定性，来对膝盖关节产生保护作用。

　　正确的深蹲方式的要点：

　　1.在站立、下蹲时，都要维持双足站稳在地面上。

　　2.在下蹲时，要像是坐椅子般，以屁股为发动部位，腰背打直再慢慢往下，而非膝盖先弯曲。

　　3.抬头挺胸，让头的位置与脊椎呈直线。

　　4.重心勿前倾，膝盖不超过脚尖。

　　深蹲可以有不同深度，但是正确的深蹲至少是要蹲至平行。对于患有关节病型银屑病的患者要注意，不要过于盲目进行深蹲动作。

　　注意：深蹲前记得要先暖身、拉筋。下蹲和起身动作都要缓缓进行，且背部不要太弯曲。如果有严重退化性关节炎等关节疾病者、孕妇、经期女性，都不适合做深蹲喔！

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信176 6073 8929，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】