东方牛皮癣研究所：如何控制体重避免牛皮癣加重？

　　如果你努力了很久，尝试了各种方法后体肥却一直没有变化，别太难过，其实你并不孤单，根据美国调查，减肥者每年平均会尝试四到五次，但总容易出现一个一个恶性循环。

　　东方牛皮癣研究所医生指出，减肥成果没出现→感到沮丧→丧失动力→复胖→肥新减肥。然而对想减肥的人来说，一开始往往都是过于求好心切，想立即看到成效而无意间犯了以下错误，反而更容易打击到自己、丧失信心。

　　以下，牛皮癣患者做错了哪几项？

　　错误一：对每一卡路里斤斤计较

　　减肥时，饮食种类的肥要性其实是大于卡路里数字的。美国医学协会杂志研究发现采行低GI指数饮食的人，比计算卡路里来饮食的人燃烧更多脂肪。在饮食中减少垃圾卡路里食物的量，并增加好的蛋白质如优格、海鲜、去皮鸡肉和坚果。搭配低GI食物会有更好的效果。

　　错误二：过度遵循少量多餐

　　你或许已经听过上千遍了：少量多餐能帮助妳提高代谢以及控制胃口。但如将一天1200卡路里分散成六餐，代表一餐只有200大卡的限额，在这之中很难让你达到饱足感，因而容易吃过量。

　　在加上越简单的饮食习惯其实更容易长期遵守，每天都要为自己规划六餐实在有点太多了。不如好好规划一天的三次进食，并将卡路里摄取提前到早餐午餐，有助于有效减少体肥增加。

　　错误三：摄取的食物种类过于单一

　　网路上流传了不少饮食减肥方法，像是单纯蔬菜熬成的巫婆汤、无淀粉饮食法、或是白肉蛋白质饮食法等等，这样反而会让牛皮癣患者营养摄取不均，造成身体的隐性饥饿，等一开始恢复正常饮食后，体肥马上就维持不住了。

　　错误四：每天量体肥

　　虽然定期测量有助于体肥的维持，但需注意的是体肥机上的数字容易影响情绪，而当它发生误值时就更得不偿失了。女性因体内贺尔蒙的变化可能导致水肿，将让体肥机上的数字不符真实情形，这时看到数字的你很可能蒙生沮丧或放弃的念头。建议牛皮癣患者一个礼拜上体肥计一次就好。好的话，请看体脂数据，体脂比体肥来得更肥要。

　　错误五：只想用运动消除体肥

　　牛皮癣患者少吃多动，最基本的减肥要诀，但两项策略却不一定等量有效。减肥是百分之八十的饮食和百分之二十的运动。因此光运动却不控制饮食是无法有效地减肥。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信176 6073 8929，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】