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患银屑病易焦躁不安?潍坊银屑病医院:正念有助放下情绪

文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:wu 浏览量:

  临床上,许多人得知自己患的疾病无法摆脱之后,心情总会一蹶不振,难以释怀,不仅自责到底做错了什么,更害怕未来该怎么办。

潍坊银屑病医院

  许多生病的人常被生病困扰,多半都是因太过烦恼导致,且当疾病无法完全从身体去除时,若情绪仍一直纠结着,恐使痛苦持续蔓延,对于病患的身心理都是一种折磨。

  把握当下专注正在做的事情上

  但究竟要如何改善焦虑不安引起的病痛呢?其实这时就得找对方法,且透过时间与负面情绪切割,避免因掉入情绪漩涡中,无法自拔。

  像是可尝试把握当下,就是将思绪专注在目前正在做的事情上,比如好好感受每一口吃进去的食物、每一次的呼吸,将所有情绪暂时搁一旁,试着给自己一小段时间,专注与当下的自己同在,让自己每天可以少掉几分钟的担忧。

  吃葡萄干练习帮助远离焦虑不安

  尤其平时可多练习“正念”,就是指不偏不倚,现在正在发生的“心”,像是可透过吃葡萄干练习,首先专注感受葡萄干的外观、重量、声音等,再用嘴唇感受它的纹路,接着放入口中后,用舌头感受它的味道、形状等,一旦专注在一件事情上时,就会感受到很多的不同,远离焦虑不安的情绪。

  运用正念的力量身体自然得到回报

  另外,也可透过觉察呼吸,将心静下来并觉察气体进入身体,再从身体出去的过程,让注意力集中在没有情绪的事情上。

  每天利用五至十分钟的时间来做这些练习,让自己远离负面情绪的漩涡,透过“正念”的运用,就会发现情况不像想像中那么糟,只是受到情绪影响,对自己好一点,多点关照和善待,自然而然,身体也会给你好的回应。

  ——文章源自网络