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潍坊银屑病医生:情绪压力也是导致银屑病生病主因

发布时间:2019-05-25 文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:wu

  现代社会很多人都过着快节奏的生活,无形中面临很大的压力。在沉重的精神负担下,患上忧郁症的人数也在不断上升,特别是对于患有顽固疾病的银屑病患者来说,情绪不稳定,波动过大都是造成病情反复和加重的主因。因此怎样缓解压力,保持身心健康,对现代人来说非常重要。

  潍坊银屑病医生表示,现在给大家介绍了缓解压力的几个步骤,每天只需5到7分钟,就能使压力程度减少55%,甚至还可改善心跳不稳定的情况。

潍坊银屑病医生

  1.远离外界干扰

  现代社会所产生的噪音、灯光,以及与他人的互动都会给人带来巨大的压力。银屑病患者可以每天花几分钟时间,切断与外界的一切联系,关闭电话,关上房门,做任何释放自己的行为,使注意力向内集中5分钟。消除或减少任何干扰,向内关注自己的精神世界和身体。简短地与外界绝缘还会对心跳速率产生有益的影响。

  当银屑病患者远离压力时,肾上腺产生的压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素浓度就会降低。当血液中的压力荷尔蒙降低到正常水平时,神经系统也会恢复到平静状态开始正常地休息和消化。

  2.调整呼吸

  有无数科学实验证实了压力和呼吸之间的关联。当人们处在明显的压力之下时,他们会出现呼吸浅短的现象。而持续出现呼吸短促,再加上快速的心跳,会导致血压上升、毒素积累、荷尔蒙失调。调整呼吸可减轻压力。银屑病患者深呼吸可促进血液中含氧量升高,而将更多的人体废料以二氧化碳的形式排出体外。

  银屑病患者可用以下这种呼吸方法进行放松:用鼻子缓慢地全力吸气,用嘴呼气,连续3次,再放松。每次吸气时充满腹部,呼气时放松腹部。呼气时可随意地叹气、打哈欠或发出声音。放松下颚,面部表情放松。再次进行放松。

  3.调整

  当了解到自己的情绪状态后,随后可进行调整。假如银屑病患者发现自己捏紧了双拳,可立即放松﹔如果你注意到两腿紧紧交叉在一起,可以放开两腿,做出对称性的姿势。只需花60秒钟的时间进行调整,让身体处于放松时所需状态。

  4.重新启动

  花点时间,决定下一步想要采取的有目的的行动(即使在压力中泡一个热水澡也属于有目的的行动)。银屑病患者要确认自己在那一刻的首要任务,注意力集中,并立即付诸行动。就像重新启动电脑一样启动自身的“系统”,认真仔细地完成任务。

  随着你每天不断地重复以上四个步骤,银屑病患者会越做越自然,也会更从容地面对压力。

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