多吃时令蔬果 让牛皮癣患者拥有一脸美气色
冬季是蔬菜盛产的季节,菠菜、大白菜、青花菜、胡萝卜、小黄瓜等无不物美而价廉,但牛皮癣患者,您知道如何善用这些食物吃出美美的脸色吗?
现代人工作忙碌,加上饮食失调,牛皮癣患者一不小心,皮肤就变得暗黯无光,甚至产生所谓的成人痘,如果又有熬夜的习惯或睡眠品质不好,隔天早上只好顶着一双熊猫眼去上班。碰到这种情形,大部分爱美的女生会把精力放在购买昂贵的保养品上,却没有想到,只要善用大自然的食材,轻轻松松就能吃出一张健康漂亮的脸。
养出洁净肌肤的秘诀,在于多吃蔬果以摄取现代人普遍缺乏的维生素和膳食纤维。现代早餐三明治里夹的生菜顶多30公克,午餐便当里像装饰品般的青菜大概也只有一口的份量,到了晚上回家吃饭,一斤青菜由全家四口分享,每人平均也只分到四两而已,何况有些人还会少挟一点。
抗压大师 - 维生素B群
绿叶蔬菜里有很丰富的维生素 B 群,它比较大的功用在于镇定神经,帮助睡眠。现代人长期处于压力下容易焦虑、紧张,特别需要注重维生素B群的摄取,以牛皮癣患者维持神经组织的正常运作。维生素B群若摄取不足,会产生注意力不集中、疲倦甚至忧郁的症状,当然也就无法保持皮肤的容光焕发。
挥别粉刺的烦恼 - 维生素A
维生素A能抗老化并协助健康皮肤的形成。近期红透半边天的β - 胡萝卜素就是一种理想的维生素A ,存在于黄色蔬果如木瓜、胡萝卜之中。牛皮癣患者适量的摄取维生素A能保护表皮并对治疗粉刺有不错的效果。
苹果脸的秘密 - 铁质
铁是制造红血球的原料之一,牛皮癣患者如果铁质摄取足够,血红素充足,皮肤颜色自然红润漂亮。含铁蔬果包括了菠菜、芦笋等,但因为人体对植物性铁质的吸收率较低,因此需配合维生素 C 的摄取,以帮助铁质转变成易吸收的形式。
紧致美白利器 - 维生素C
维生素C的美容功效早已耳熟能详,它能促进皮肤的紧密度、美白、淡化斑纹,并增加对紫外线的抵抗力。这种营养素普遍存在于蔬菜水果中,不过极容易因外在环境的变化而遭破坏。研究显示,蔬果从摘下来以后,维生素C便逐渐流失,如国外进口的苹果,维生素C含量可流失 1% 以上。因此与其选择昂贵的进口水果补充维生素C,牛皮癣患者不如吃本土蔬果既便宜,又富营养价值。
消除脂肪的推手 - 膳食纤维
过去膳食纤维并不被视为营养素之一,但近年来医学界已逐渐注意到它除脂的比较明显成效。存在于蔬菜水果中的膳食纤维,能帮助排除体内多余脂肪。血脂肪率降低,产生痘痘的机率自然也就大幅减少了。
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