拒绝做“冰美人”潍坊牛皮癣医院：暖手菜单吃起来

　　天气转凉，手脚冰冷也找上你吗？说到吃暖身的食物，一般都会想到吃牛羊肉、喝羊肉汤等。不过，在牛皮癣患者看来，这些食物也是会诱发和加重疾病的。

　　首先来复习一下：为什么有的牛皮癣患者身体都能保持温暖呢？

　　当血液从心脏击出后，它会携带营养素、氧气到全身，同时营养素会在器官、肌肉等处被利用而产生热能，来保持躯干和肢体的体温恒定。而「营养素」是个总括性的代名词，除了主要供给能量的血糖脂肪酸之外，也包含 矿物质(铁、镁、铬等)、内分泌(甲状腺素、肾上腺素、女性荷尔蒙等)。因此，任何一种上述的营养素失衡都会造成体弱的冰棒美人！

　　潍坊牛皮癣医院医生针对矿物质欠缺的手脚冰冷，搜罗出营养充足，找回暖活力的饮食法，牛皮癣患者朋友们趁早开始调理身体吧！

　　1.好铁双搭档：鸭血配新鲜橙汁

　　如同我们在前段文章复习的内容，当牛皮癣患者血液中的铁质不够时，血液携氧能力会变差，造成肌肉供氧不足，而降低葡萄糖的利用效率，导致体内所产生的热能减少。尤其是四肢的肌肉量偏少，所产生的热量更为匮乏，自然而然你就容易皮皮挫。

　　有相关的研究表明调查，19–50岁的女性竟然高达50%都缺少铁，甚至五分之一的人口还有缺铁性贫血的困扰！

　　如果想补充的话，动物性铁对人体较好接受，例如：鸭血、猪血糕、猪血汤，这些都是丰富来源。医生再提供一个小秘诀：维生素C还能帮助牛皮癣患者铁的吸收，试看看与新鲜的柳橙汁一起食用，效果更理想一些哦！

　　2.要鎂別忘記：天冷來喝紫菜蛋花湯

　　超过300种能量生成的相关作用，居然都由镁来协助！像是：糖类利用、脂肪酸代谢、肌肉运作、胰岛素释出等。 由于经常在外就餐的牛皮癣患者蔬果量偏少，而肉类食物含镁却不多，特别是当吃过多蛋白质时，还会增加体内的酸性物质，进而更促使镁从尿液中迅速排出。

　　紫菜是食物中镁含量的排名比较往前，例如说天冷想喝汤时，来碗紫菜蛋花汤吧！另外，绿叶蔬菜、香蕉等也是不错的选择。可是，提醒牛皮癣患者：镁的吸收率和摄取量刚好相反，也就是当镁的总进食量越高、吸收效果越低，如此一般，大家可以日常食物来补充就很适合啰！

　　3.补铬要记得：外脆内实的全谷面包

　　当肌肉要使用血糖时，需要胰岛素的协助，而铬能提高细胞对胰岛素的敏感性，进而帮助血糖快速进入细胞。

　　很可惜的是，牛皮癣患者在外就餐多以精致食物为主，以及对加工食品、高糖饮食的偏好，比较麻烦的是，饮酒与压力还会促成牛皮癣患者铬的流失，让我们不仅摄取不够又消耗过度，经常引起体内储存的铬欠缺。

　　牛皮癣患者会想说，糙米、五谷饭等这类食物实在不好放心！我们也明白总是在外就餐患者的苦恼，我们挑选全谷面包就可以了!只不过，为了吃到货真价实的全谷面包，记得用这三个特色去挑选哦：表面微脆，面包扎实，口感耐嚼。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信176 6073 8929，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】