让身体代谢更健康！潍坊银屑病研究所：摄取纤维+运动

　　我们市售早餐店、食品店的酥油、奶油、沙拉、调和油，很多都会含有反式脂肪含量高达0.5%到5.4% ，其中尤以早餐店的数值偏高。而银屑病患者若摄取过多的反式脂肪极易罹患心血管疾病、冠状动脉心脏病、糖尿病。

　　潍坊银屑病研究所指出，许多的食物都隐藏着反式脂肪，制作蛋糕所需的植物性鲜奶油、巧克力甜品，都曾抽出超高标的反式脂肪，国人爱吃的「乳玛琳」、「植物性酥油」也几乎都是用「氢化植物油」作成的。

　　根据世界卫生组织的建议，人体每日建议摄取量应少于2.2克，但是，目前反式脂肪隐藏在许多食品中，一不小心就很容易摄取过量，超标的反式脂肪会影响身体对必需脂肪酸的代谢，荷尔蒙制造产生障碍；提高血液中低密度胆固醇含量，为血管硬化的危险因素。

　　反式脂肪在银屑病患者体内不易分解，因此，新陈代谢症候群者、糖尿病患、肥胖者、幼童、孕妇、哺乳产妇、心血管疾病者应严格限制摄取量。

　　注意食品标示和成分揪出反式脂肪

　　银屑病患者要杜绝反式脂肪入侵，不妨在选购食品时，不只注意保存期限，更要多看一眼食品的营养标示和成分。

　　银屑病患者要避免成分中含有氢化植物油、半氢化植物油、植物性乳化油、「精制植物油」、「植物性Margarine(人造奶油)」、「人造奶油」(黄油)、「人造酥油」(白油)，或英文标示上有「Hydrogenated(氢化)」的食品，这些都极有可能含反式脂肪。

　　纤维579+运动531 代谢反式脂肪

　　但是，没有标示的食品要怎么分辨呢？尤其，三餐几乎在外解决的银屑病患者，一天非常重要的营养来源就是来自早餐店，而偏偏早餐店的油品多数不及格，使得消费者人心惶惶，在潍坊的银屑病医生表示，能避免吃到多余的反式脂肪当然最健康，但以目前无可避免的状况下，建议可透过几种方式代谢掉反式指防：

　　1.蔬果579：儿童银屑病患者一日摄取5份、女性7份、男性9份蔬果。

　　2.足够的水：银屑病患者多喝水有益身体健康，一天饮水量达2000c.c.。

　　3.运动531： 1周至少5次，1次30分钟，心跳快至每分钟110下。

　　【银屑病医生小叮咛】：饮食方面多纤维、多运动、多喝水或许是老生常谈，但却是在摄取过多反式脂肪后，一个治本的代谢方式。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信176 6073 8929，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】