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小心“过年肥” 潍坊的牛皮癣医院:患者怎样健康吃

发布时间:2019-02-11 文章来源:潍坊牛皮癣医院 责任编辑:wu

  欢欢喜喜过新年,我们的牛皮癣患者,你们是否也担心吃出“过年肥”吗?春节期间免不了团圆聚会大吃大喝才过瘾,许多人年后开始陷入减肥轮迴,“少吃、多动”当然是不二法门,但是面对年菜和零食当前的口腹之慾,该如何健康吃喝?

潍坊的牛皮癣医院

  潍坊的牛皮癣医院医生发现,年节放松吃喝,年菜、零食、饮料吃不停,有近4成的牛皮癣患者在过年期间体重平均增加1.7公斤,有近5成的人运动量比平常少,且容易伴随便秘或消化不良,且病情也容易因为饮食不当而导致反复。

  现代人平常饮食不知不觉就容易营养过剩,过年过节“吃太好”更是司空见惯,摄取高油、高糖、蛋白质过多、膳食纤维太少,还有各式各样五花八门的加工食品、高热量零嘴和火锅酱料,而且今年连续放假多天,若是天天饮食失控、熬夜零食太涮嘴,真的要当心:“过个好年脂肪也黏上你”,牛皮癣患者若是年后想甩掉“过年肥”,可没那么轻松喔!

  传统年菜热量高,小心腹部肥胖

  每到过年,除了放假,想必很多牛皮癣患者最期待的莫过于家人、亲戚准备的各式年菜好料,或是和亲友团圆相揪聚餐一饱口福。若是家里准备的传统年菜是属于又油又香的高油脂,或是以勾芡、裹粉油炸类居多,像是材料很多都先油炸过再炖煮的佛跳牆、肥嫩的东坡肉、炸甜年糕等,大口吃进的热量会很惊人。

  担心吃出过年肥的牛皮癣患者,除了不过量、多运动之外,也可以选择用萝卜糕取代“步步糕升”的炸年糕,用瘦肉多一点、吃得到蔬菜纤维质的笋乾焖肉取代东坡肉,还有象徵“带来好彩头”的白玉萝卜汤或枸杞香菇竹笙鸡汤取代佛跳牆,并增加蔬菜类像是“长命百岁”的长年菜等时蔬,避免吃进太多热量,又能预防只吃不动的便秘问题。

  除了传统年菜要聪明吃,每天随手就喝的含糖饮料、酒类饮品也容易喝进多馀热量,牛皮癣医生指出,过年最常见的就是腹部肥胖,短时间体重增加时,容易让过多脂肪堆积在腹部,影响身体代谢,也会增加罹患心血管疾病及糖尿病的风险。

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