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有牛皮癣可以吃地瓜吗?潍坊治牛皮癣医生:这样吃还能减肥

文章来源:潍坊牛皮癣医院 责任编辑:wu 浏览量:

  天气冷的时候吃上一口热呼呼的烤地瓜,不但甜甜的让人感觉好幸福,却也有人担心吃多会发胖,但有日本学者指出,其实地瓜拥有的膳食纤维是白饭的11倍之多,要是搭配鱼、乳制品、味噌、泡菜或是无糖优格,还有减肥的效果。

潍坊治牛皮癣医生

  潍坊治牛皮癣医生表示,近年来流行限醣饮食减肥,有研究人员找来22名大学生进行实验,在1个礼拜之内每天吃下100克烤地瓜,结果发现这些学生不但没有变胖,还改善了便秘的状况,其中最主要的关键,就是地瓜含有丰富的膳食纤维。

  每100克地瓜就含有约3.5克膳食纤维,是白饭的11倍以上,而丰富的膳食纤维能够帮助抑制糖分、脂肪吸收,且地瓜同时有2种膳食纤维,水溶性纤维会包覆糖分跟脂肪。

  不溶性膳食纤维则会帮助排出。因此,牛皮癣患者只要每天将其中一餐的主食换成地瓜,就能摄取相当多的膳食纤维,不但能帮助脂肪排出,还能预防发胖。

  至于要怎么吃,在潍坊的牛皮癣医生指出,蛋白质含量不高的地瓜可以搭配富含蛋白质的鱼、起司、牛奶一起吃,补足蛋白质能帮助脂肪燃烧、促进肌肉生成,能与帮助排出脂肪的膳食纤维达到相辅相成的效果。

  另外,要是跟含有乳酸菌的味噌或泡菜等食物一起吃,也能够让牛皮癣患者整肠效果更加提升。