营养坚果好处多 潍坊治银屑病医院：患者能吃吗？

　　你今天吃坚果了吗？坚果在近年被视为超级食物，充满有益于健康的脂肪、蛋白质、维生素及矿物质，是理想的营养来源。

　　潍坊治银屑病医院医生表示，每日至少能够摄取1份坚果(1份大约是15±5克)，约是大颗的坚果(腰果、杏仁果)5颗或是小颗的坚果(花生)10颗。在一天建议食用量不多的情况下，聪明的摄取能让身体更健康喔！

　　对心血管理想：核桃

　　所有坚果都富含有益心脏的Omega-3脂肪酸，但核桃里属于优质Omega-3的α-亚麻酸(ALA)含量高出许多，每1盎司(约31公克)就提供2.5公克的α -亚麻油酸(ALA)。根据研究指出α-亚麻酸具有抑制血管内壁发炎，并使血管软化的作用。

　　对脑部发育理想：花生

　　花生充满了能让脑部健康的脂肪和维生素E，还有很高的叶酸，叶酸可以防止大脑的认知功能减退。也有助于孕妇，来保护腹中的婴儿避免有脑部相关的缺陷。素食的银屑病患者较容易缺乏叶酸，因此花生是非常好的叶酸摄取来源。其中花生也富含卵磷脂、脑磷脂，能延缓脑功能衰退，增强记忆力，防止脑血栓形成。

　　对预防疾病的理想：杏仁

　　杏仁是不错的油脂来源，热量是坚果类中最低，膳食纤维是一般坚果的2倍以上，且富含钙、钾和锌，此外还含有丰富的纤维质和维生素E，维生素E能帮助血管畅通，这些营养素便是抗氧化剂，有助于抵抗炎症、肺癌等。

　　对男性健康理想：巴西坚果、胡桃

　　巴西坚果富含的硒，是一种抗氧化物，能帮助降低罹患膀胱癌的风险，也能够调节生理机能、滋补强身，让男性整天精神旺盛。但要谨慎地食用，因为人体每天需要的硒很微量，一颗巴西坚果就超过一天所需的食用量，成人银屑病患者每日建议摄取量约55微克(microgram)，而每一盎司的巴西坚果(一盎司约等于28.3克)就含有544微克的硒。

　　胡桃对于男性健康也有帮助，因为它含有丰富的β-谷甾醇( β-sitosterol )，有助于舒缓良性前列腺增生症和前列腺肥大等症状。

　　低热量助瘦身理想：杏仁、腰果、开心果

　　坚果中所含的Omega-3脂肪酸、蛋白质和纤维质可以让你有饱足感，抑制银屑病患者的食欲。其中又以杏仁、腰果和开心果这三种坚果的热量最低，每盎司仅160卡路里，因此如果想要减肥、瘦身，这三种坚果是你不错的选择。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信176 6073 8929，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】