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潍坊银屑病医院:想身体健康要维持三顿正餐

发布时间:2019-06-28 文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:wu

  当早餐没吃时,往往在下一餐会因为饿过头而无法控制食量,反而吃进更多东西,导致体重不减反增。因此,维持三顿正餐是体重控制的重要原则。我们的银屑病患者可以这样做:

潍坊银屑病医院

  一、全谷不可少:银屑病患者可尽量选用全谷杂粮取代白米白面等精制的食物,例如胚芽米饭团、全麦面包、杂粮馒头取代白米饭团、白土司、白馒头。

  二、奶类一定要:银屑病患者每人每天喝到1.5杯的低脂奶(一杯240c.c.)以获取充足的钙质,让牙齿、骨质发育更好。

  三、蔬果就是宝:每人每天摄取至少3份蔬菜、至少2份水果,以获得蔬果中含量丰富的纤维、维生素和矿物质。早餐增加蔬菜水果的选用,例如在三明治中多夹一些蔬菜、选择现榨蔬果汁等。

  四、油炸物去掉:食物油炸后增加了许多热量,但没有增加营养价值。银屑病患者要避免油炸类的食物,例如炸鸡块、炸薯饼等,可以选择现烤吐司或是三明治,像是选择烤鸡排三明治就比炸鸡排更健康。纯油炸面粉制品,如甜甜圈、炸双胞胎等,则是营养价值不高的空热量食物。

  潍坊银屑病医院医生表示,另外,若是银屑病患者在豆浆店挑选早餐,要尽量避免油条、烧饼,以减少油脂与热量的摄取。

  银屑病患者早餐可再搭配牛奶1杯(约240mL)增加钙质摄取,或是无糖豆浆1杯(约190mL)或小瓶装无糖或减糖的优酪乳(210mL) ,每天更换食用。

  通常很饿,银屑病患者可以使用饼干巧克力来填补饥饿感,但早餐是一日三餐中最重要的一餐。 如果你仍然随便对待它,它是不科学和不健康的,大多数零食都是基本没什么营养的。

  早上,我们的身体处于半脱水状态。此时,它对消化和吸收非常不利,饼干的内部是谷物,只能在短时间内提供营养。很快,银屑病患者就会感到饥饿,它容易导致营养不良,导致身体健康下降和患病。

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