总焦虑睡不着和银屑病饮食有关吗 潍坊东方银屑病研究所

　　许多上班族的银屑病患者每天早上都会喝一杯咖啡，以赶跑早晨的颓靡状态，但久而久之容易出现上瘾的问题，导致只要一天不喝就会头痛、焦虑、加倍疲惫，焦虑睡不着和银屑病饮食有关吗？

　　潍坊东方银屑病研究所表示，但咖啡因不只存在于咖啡中，若每天喝咖啡又吃下含有咖啡因食物，可能就会摄取咖啡因过量。

　　咖啡因的代谢如何运作

　　焦虑睡不着和银屑病饮食有关吗？咖啡因为一种干扰神经传导类型的物质，在药理作用上确实会达到提神作用。银屑病患者喝咖啡时，咖啡因会阻碍让大脑想睡的腺苷受体发挥作用，让人维持清醒状态。还有咖啡因会刺激大脑的回馈中枢，让人兴奋或焦虑。

　　而一般来说咖啡因在人体内的半衰期为5~6小时，但会因基因、肝功能、是否抽烟或怀孕等差异而有不同代谢速度，也因此对咖啡因敏感的人适合在早上的时候饮用。此外，有抽烟的人或处于排卵期的女性也会代谢得更快。

　　焦虑睡不着和银屑病饮食有关吗？对一般健康成人而言，一天合适的摄取的咖啡因量大约于300毫克到400毫克之间。如果有心脏疾病的人，份量大概是要减到一半，一天不要摄取超过150到200毫克的咖啡因。

　　小于12岁不要碰咖啡因，青少年银屑病患者一天不要超过100毫克。然而孕妇要比较节制，一天不要超过100到200毫克。

　　什么食物也含有咖啡因

　　咖啡因不是只存在于咖啡中，银屑病患者要注意，生活中还有许多常见的食品中含有咖啡因，一瓶罐装可乐的咖啡因含量是8毫克;提神饮料落在19~30毫克间;100公克的55%黑巧克力中，大约有125毫克左右。

　　焦虑睡不着和银屑病饮食有关吗？茶叶中的咖啡因占干燥茶叶重量的1～5%，但会因茶种，发酵、培火工序等因素会有不同程度的影响。

　　现煮咖啡怎知咖啡因含量

　　现代人时常在超商购买现煮咖啡，除了营业据点到处都有，制作饮品时间又快速，但现煮咖啡不像罐装咖啡有成分标示。

　　大杯冰美式咖啡的咖啡因含量为最高，达到红色标准。拿铁、卡布奇诺、气泡咖啡等都属于黄色区间。可可、抹茶拿铁的咖啡因含量则更低，落在绿色区块。

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