安抚女性银屑病患者经前暴怒 潍坊银屑病医院:补对关键营养

文章来源:潍坊银屑病医院 责任编辑:wu 浏览量:

  受到体内荷尔蒙浓度的波动变化,有不少女性银屑病患者会在生理期或之前出现情绪低落、烦躁、腹闷、乳房肿痛等不适,影响生活品质和人际关系。在均衡且多元饮食的前提下,适度补充8大营养成分,也能预防或减轻经前症候群。

  【关键营养1.钙】

  潍坊银屑病医院医生表示,钙有助于缓解痉銮、强化神经系统的传导反应,可帮助调节心跳、肌肉收缩。女性银屑病患者补充足够的钙质,有助于安定情绪、消除紧张压力,建议每天摄取1200至1500毫克钙质,常见富含钙质的食物,例如绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻等。

潍坊银屑病医院

  【关键营养2.镁】

  镁有助于缓解痉銮、具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能,是能安定情绪、消除焦虑的营养素。研究证实,女性银屑病患者每日摄取250微毫克的镁,足够减轻经前头痛症状,常见含有高镁的食物,包括全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品,以及海鲜。

  【关键营养3.色胺酸】

  色胺酸是一种天然的氨基酸,也是大脑制造血清素的原料,而血清素是神经传导物质,能减缓神经活动,让女性银屑病患者安定放松,有效帮助睡眠,不过,色胺酸是人体无法自行合成的营养素,必须透过食物才能摄取。建议有失眠、睡不好等经前症状的女性银屑病患者,可适度补充富含色胺酸的食物,例如肉类、牛奶及其制品、豆类、坚果类(以葵花子、芝麻、南瓜子含量最高)、香蕉等。

  【关键营养4.糖类】

  糖类(碳水化合物)是身体组织能量的关键来源,也是消除紧张、疲劳的好帮手,能刺激胰岛素分泌,进而协助更多的色胺酸进入脑中,合成血清素,达到帮助放松、减轻经前症候群的效果。富含糖类的食物中,以单糖的吸收效果比较理想,却最容易造成肥胖、使血糖急遽升高,建议女性银屑病患者改而选择多糖类的食物,如全谷根茎类。

  【关键营养5.维生素B群】

  维生素B群能维护神经系统的稳定;维他命B6能改善血清素分泌,研究发现,女性银屑病患者日服50微毫克维他命B6和250毫克镁质,能减轻头痛及情绪波动症状。常见维生素B群丰富的食物,包括奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。

  【关键营养6.大豆异黄酮】

  大豆异黄酮是一种天然植物化的化合物,其结构与人类雌激素相似,女性银屑病患者每天适量补充有助于缓解经前症候群的不适症状。奶蛋类、豆浆、黄豆、肉类、蔬菜类及全谷类食物,都是常见富含大豆异黄酮的食物。