牛皮癣患者想减肥要怎么做 过胖也会让病情不稳定

发布时间:2019-09-27 文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:wu

  如果你以为减肥只要少吃东西就能瘦下来,那你就大错特错!如果牛皮癣患者用不健康的极端节食减肥,往往都无法持久,当不再节食时又会快速复胖,甚至比原来更胖!想要成功甩肉减肥,必须先理清三个重要的概念,才不会饿死自己又减不下来。

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  【减肥正确观念一】体重是参考指标不是减肥一定的标准

  潍坊东方银屑病研究院表示,以食物来比喻的话,肌肉量较多的人就像是内容扎实的磅蛋糕,而肌肉量较少的人就像是蓬松的海绵蛋糕,在一样的尺寸下,磅蛋糕一定会比海绵蛋糕来的重;反过来对照人体来看,肌肉量较多的人,在同样的体重下看起来是会比肌肉量较少的人来得瘦。

  【减肥正确观念二】运动不是为了消耗卡路里而是增加肌肉量

  如果每次运动只看到当下消耗多少卡路里,相信牛皮癣患者一定会觉得:我动了那么久消耗的卡路里,好像随便吃一顿就全部补回来惹!」其实运动的目的是为了增加身体的肌肉量,当肌肉量变多时,身体代谢率会更加快速,

  【减肥正确观念三】想要增加肌肉量不能只靠运动

  想增加肌肉量除了养成规律运动的习惯外,还须牛皮癣患者在对的时间补充对的食物!想要增加肌肉量,建议大家可以在运动后的三十分钟内同时摄取适量的碳水化合物及蛋白质,可以帮助身体更快速的修复肌肉,让肌肉修复合成更有效率。

  当你建立起上述三个减肥正确观念,接下来的就是执行力的问题,但想要有好的执行成果,牛皮癣患者一定要为自己订定出理想的健康减肥策略,更重要的是要有对的工具及健康营养的食品来帮助你达成目标。

  运动设定目标并持之以恆

  牛皮癣患者想要健康减肥,肯定是躲不开运动,既然躲不开,何不勇敢尝试? 以跑步为例,建议大家不妨为自己先设定一场马拉松作为最终的目标,再依照自己的程度设定几各阶段性目标。

  从简单的3公里、5公里、10公里、半程马拉松到长达42.195公里的全程马拉松完赛,慢慢一步步进阶,当目标方向明确,运动也会更有动力哦!

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