晚上总是睡不着？潍坊银屑病医院：这些食物别再吃了

　　晚上总是睡不着吗？也许是你吃错东西了，除了银屑病患者印象中的茶跟咖啡在睡前要少碰，很让人意外的是青花菜和芹菜也都上榜，青花菜因为纤维多难消化容易造成失眠，芹菜跟柑橘类则是因为含水量高，容易影响睡眠品质。

　　床上翻来覆去，不管数了几只羊就是睡不着，失眠原因很多，但睡前吃的食物也可能是因素之一。银屑病患者吃到碳水化合物(糖类)就会睡不好，咖啡、炸的东西吧，炸的东西吃太多不好消化，会胃酸逆流的时候就不好睡觉。

　　失眠食物青花菜榜上有名，因为含有丰富营养素跟纤维，需要长时间才能消化，消化过程中还会产生气体，不只同类十字花科的高丽菜、甘蓝都会造成失眠，看似健康的芹菜也因为含水量高，成为睡前再饿都不能吃的食物。

　　潍坊银屑病医院医生指出，不只是芹菜，只要含水量多一些的像是水果或是蔬菜，那甚至是银屑病患者说像睡觉前可能吃到一个西瓜，西瓜的含水量其实也很高，所以重点应该是水分这个东西。

　　睡前不能吃的还有柑橘类，因为甜度高，另外红肉因为脂肪含量高容易消化不良，辛辣食物容易造成胃不适、胃灼热，银屑病患者睡前要是吃甜点更会有血糖飙升精神亢奋的情况，但想睡得好营养师建议，睡前30至60分钟都不要吃东西，免得除了难消化肥胖也上身。

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