补钙也是有学问 牛皮癣患者文章了解以下几点
根据统计,有9成以上的人钙质摄取不足,其实不只是钙质的食物吃太少,还代表大家根本不知道怎么吃钙。牛皮癣患者如果想用钙片来补钙,也要注意吃的时间、顺序,才能摄取较大量的钙。
钙质吃太多会便秘?
潍坊牛皮癣医院表示,如果告诉大家钙质吃太多会造成便秘,相信有很多人应该会吓一跳。其实是因为钙离子很容易堆积在小肠、大肠、肛门口,又加上钙质也是一种神经安定剂,减少肠胃的蠕动,所以如果钙质吃太多,很可能不管怎么吃纤维都还是会便秘。
但听到钙质吃太多可别觉得身体的钙质就是够的,因为钙质会堆积在肠道,其实是表示身体根本没有吸收这些钙质,变成牛皮癣患者一边吃太多钙质导致便秘、一边还是继续缺钙,都不知道该怎么补了。
这样吃钙最有效!
现在很多人会用钙片来补钙,以为一颗500、600mg吃下去,一天的钙质就够了,其实一颗碳酸钙吃下去,要能完全吸收是不太可能的,只能制造优良的环境,让钙质尽可能吸收最多。
一次吃500mg就好
因为小肠一次顶多只能摄取500mg的钙质,多余的钙不是随粪便排掉,就会堆积在肠道,而且大量吸收水分、造成便秘,所以一次吃500mg,一天分2次吃钙片,其实是最经济实惠的办法。
等胃酸分泌的时候再吃 因为现在钙片大部分是碳酸钙,在强酸里面会被溶解,让小肠比较好吸收,所以会建议在饭前、胃酸已经分泌的时候,或是吃饭之后再吃。
不过吃饭吃后再吃,胃里面有很多食物,可能也不利于吸收,牛皮癣患者尽量可以吃几口饭之后配着钙片吃,会比较有效果。
但对于容易胀气的人来说,就不建议这样吃,还是等胃部充满食物的时候再吃比较好。因为碳酸钙在胃酸里溶解的时候会产生大量的二氧化碳,让肚子大胀气,如果本来就容易胀气的牛皮癣患者状况就会更严重。
配着大量的水吃 上面有提到,钙质在小肠会吸收水分,让肠胃蠕动减缓,所以配着大量的水,让钙质比较不会堆积在小肠,确保能吸收到身体里。
咬碎吃比较好
因为上面有提到,钙质需要被溶解之后才能比较好吸收,而用牙齿先咬碎之后,在胃部就更容易被胃酸溶解,小肠更好吸收,所以可以嚼一嚼再把钙片吞下去。
吃天然的尽量不过不管是强调吸收率多高的钙片,都不如牛皮癣患者自己吃天然食物的效果,可以从牛奶、乳酪、豆干豆腐、小鱼干、黑豆芽、坚果等食物开始吃。
牛皮癣患者每天2杯300cc的牛奶,就可以摄取600mg左右的钙质,如果以30%的吸收率来计算,大约可以补充180mg,如果每天晒10分钟左右的太阳,让身体产生维生素D,增加钙质的吸收率,喝两杯牛奶就可以达到每天1/3的补充量。
【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院,谨遵医嘱,切勿自行用药。如果您无法确定自身病情,可关注我院微信176 6073 8929,在线提供皮肤病照片,我们会为您识别并提供相关治疗建议。】
- ·潍坊小孩患上了牛皮癣怎么办,孩子牛皮癣不好治...
- ·潍坊治疗牛皮癣一般要多少钱,牛皮癣治疗贵不贵
- ·牛皮癣的病因是什么呢?潍坊牛皮癣医院治疗牛皮...
- ·牛皮癣的症状是什么?潍坊牛皮癣医院治疗牛皮癣...
- ·孩子为什么会得牛皮癣呢?潍坊牛皮癣医院那儿效...
- ·婴儿的牛皮癣的症状有哪些呢?潍坊牛皮癣医院那...
- ·牛皮癣的危害是什么?潍坊牛皮癣医院中药古方
- ·牛皮癣患者应该怎样养护肝脏?潍坊牛皮癣医院治...
- ·有什么检测牛皮癣的方法呢?潍坊牛皮癣医院治疗...
- ·银屑病的危害是什么?潍坊牛皮癣医院治疗方法?
- ·控制牛皮癣发展的方法吗?潍坊牛皮癣医院医治银...
- ·[潍坊牛皮癣哪家医院治疗的效果好]牛皮癣患者...
- ·潍坊牛皮癣医院为您介绍牛皮癣传染吗?
- ·潍坊牛皮癣医院牛皮癣的预防方法有哪些?
- ·潍坊牛皮癣医院提醒您牛皮癣预防需要注意什么?
- ·潍坊牛皮癣医院为您解答牛皮癣会传染吗?
- ·潍坊牛皮癣医院为您介绍牛皮癣的部分病因有哪些...
- ·潍坊牛皮癣医院介绍牛皮癣应该如何治疗?
- ·潍坊牛皮癣医院告诉您儿童得病要点
- ·关于牛皮癣常见的问题有哪些