银屑病患者夏日运动饮食注意 潍坊治银屑病价格

　　很多银屑病患者会忽略运动前热身和拉筋的重要性，以致经常在运动期间受伤，或者在运动后感到肌肉酸痛，很多人以为运动前要吃水果，但这样反而会影响消化，容易造成不适。

　　潍坊治银屑病医生表示，开始体适能运动前，银屑病患者基本热身主要是提升肌肉和身体的温度，促进血液循环，令身体进入运动状态，避免拉伤肌肉。进行约5至10分钟低强度运动，如缓步跑、慢跑，令身体开始出汗便可。

　　身体收到指示准备运动，也不能马上开始跑步，银屑病患者应先作充足而全面的静态拉筋动作，伸展过紧的肌肉，以免受伤。除了一般的拉筋动作，长跑前更应特别针对8组肌肉作伸展，以下每个动作分2次、每次进行10至15秒。

　　静态拉筋

　　臀大肌/臀中肌：右脚伸直坐于地上，左脚屈膝跨过右脚，并以双手抱紧，完成后交换双腿。

　　动态拉筋

　　完成静态拉筋后，即可作一连串动态拉筋，让肌肉慢慢适应持续增加运动强度，每个需做30次，那会是针对跑步姿势的动态拉筋。

　　运动前如何补足能量？

　　运动前银屑病患者尽量利用一些营养比较丰富食物作代餐，让银屑病患者明显感到有饱肚感，在运动中隐约感到释放出稳定能量，因为可助身心​​即时有提神之感，减轻疲劳感觉。

　　其中表表者是蛋白能量棒，尽量不要选人造糖之类，又不能太另类及重口味，引致胃部不适，也不宜吃太多，尽量是根据包装指示，切合个人之需要。如对咖啡因敏感，银屑病患者尽量以天然成分为主。

　　坊间有产品只含甜菊糖，它源自一种名为甜菊叶的植物，原产于中南美洲。这种天然代糖的优点是零卡路里、零碳水化合物、零血糖反应、没有人造成分，吃起来有少许甘味，是代糖理想的选择。

　　甜菊糖不会影响血糖及胰岛素水平，所以在于血糖控制，比普通糖更加理想一些。这种甜菊糖比一般的糖甜约30-40倍。数百年来，甜菊糖在南美和日本一直被用作天然甜味剂和保健食品，能有助体重减轻、降低血糖水平、癌症、胆固醇和高血压。

　　不建议银屑病患者在运动前吃水果，原理如泡饭一样。既然食物进入胃部进行消化，水果咀嚼后成流质影响消化效率，易造成不适，况且果糖热量也较高。

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