潍坊银屑病医生提醒：患者年后减肥要少吃多动

　　春节假期结束，许多银屑病患者过年期间吃吃喝喝，体重上升，又要展开减重大计。有相关的营养师提醒，肥胖者体重降低百分之五，就能改善血压与血糖，均衡少吃加多动，是减重的不二法门。

　　潍坊银屑病医生说，人体摄取热量与消耗热量就犹如一个跷跷板，当摄取热量高于消耗热量，体重就会上升。例如过年时长时间坐着不动，一直吃零食，体重当然会增加。

　　建议银屑病患者每天均衡饮食，尽量吃25种以上食物，不要因为某种蔬菜叶就不错，就每天吃固定一种蔬菜，尽量每天换不同种类与颜色的食物。

　　对减肥最重要的是天天五蔬果，银屑病患者可以选择红、绿、黄、白、黑等五色蔬果，避免高脂食物如控肉、鸡皮、鱼肚等，烹调方式尽量用清蒸、水煮、清炖、烤、卤、凉拌，不吃油炸食品，减少油脂摄取。

　　在饮食技巧方面，银屑病患者进食顺序为先喝汤、吃青菜，再摄取低脂蛋白质(豆腐或是鱼肉或鸡胸肉)、纤维高全榖根茎类，进食时细嚼慢咽;看电视时的零嘴可以用水果、坚果，取代高热量爆米花、洋芋片、瓜子等零食。

　　每天上午8点、中午12点、下午5点及半夜一点，身体饥饿素分泌旺盛，若是熬夜不睡，就会想吃宵夜，建议银屑病患者要按时睡觉，不要熬夜也很重要，才不会有想吃宵夜欲望，更不要因为压力用吃来抒压。均衡少吃而不是只有某一样不吃，均衡饮食加上多运动，就有希望可以减重成功。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信176 6073 8929，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】