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潍坊银屑病治疗医院:拒绝他人情绪垃圾

发布时间:2019-02-25 文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:wu

  愤怒狂这种能量吸血鬼,靠控诉、攻击与控制他人解决冲突,通常以怒吼的方式说出心声。共感人受不了嘶吼,吼叫甚至会让我们感受到身体上的疼痛。愤怒狂在最亲的人面前最肆无忌惮,任意宣泄情绪,讲出事后会后悔的话,例如“你这个老婆糟透”、“我对你没感觉了”。共感人柔软的心会被这种话撕裂。愤怒狂会打击共感人的正面性格与自尊,留下创伤。

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  共感人设下自己和愤怒狂之间的界限时,一定要分清楚“抒发情绪”和“倒情绪垃圾”不一样。“抒发情绪”等愤怒表达法是健康的,共感人能承受这种方法。有的表达法则是有害的,“倒情绪垃圾”会让共感人留下创伤。

  了解“抒发情绪”和“倒情绪垃圾”不一样

  抒发情绪是健康的行为,有一定的时间范围。抒发感受的原则包括:

  ◆一次只讲一件事。

  ◆不要一直重复同一件事。

  ◆不要责怪别人。

  ◆不要陷入受害者模式。

  ◆自己也要负起责任。

  ◆对于该如何解决,保持开放的态度。

  倒情绪垃圾则是一直讲一直讲,令人感到有害。倒情绪垃圾的人有以下特征:

  ◆一次轰炸很多事,让另一方受不了。

  ◆不断讲着同样的事。

  ◆责怪他人。

  ◆扮演被害人角色。

  ◆都是别人的错,自己没错。

  ◆一定要按照他们的意思解决问题。

  本文出自大块文化《共感人完全自救手册:避免感官超载,学会自我修护,全心拥抱“感同身受”的独特能力》一书

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