听音乐也可调整情绪 奎文银屑病研究所：音乐减压

　　一般人常以聆听音乐作为日常的娱乐，事实上聆听音乐可以是一个身心减压的妙法。心理学家就认为，音乐的声波和频率会引发心理反应，优美的音乐能提高大脑波层的快乐电波，改善情绪，同时有助消除心理的焦虑和压力，释放负面的情绪，当银屑病患者压力大时不防听听音乐来改善。

　　听音乐有什么益处？

　　奎文银屑病研究所医生指出，首先音乐能选择性活化神经系统与大脑构造中与正向情绪、情绪控管、注意力与记忆等相关的区块。听音乐能够使人心情愉悦、促进身心健康，并改善认知衰退老年患者与压力相关的指标。音乐带来的益处与时下流行的冥想相比，两者皆能大大地改善心情与睡眠品质。

　　音乐可以改善身体的免疫系统、降低压力、甚至是减缓术前的焦虑。研究人员发现，音乐可以增加身体免疫球蛋白A和自然杀伤细胞，这些细胞可以攻击病毒，并且有效提高身体免疫系统的有效性，而音乐也可以降低压力荷尔蒙皮质醇的含量。

　　选错音乐会适得其反？

　　其实音乐也会使人躁动与心神不宁，因为错误的音乐可能使人陷入混乱或其他毫无助益的状态中。2015年一个芬兰的研究就发现音乐虽能抵销负面情绪，同时也可能激发愤怒、攻击性或悲伤的情绪。这是因为我们选择歌曲的旋律或其他特性影响着我们的心跳频率和脑部神经网络的活动。

　　一般而言，一些慢节奏的歌由，或是层层递进的和弦与延续不断的音符可能使人身心平静，而曲风杂乱、节奏快速的歌曲则会有相反效果。不过也不能当作一个定律，始终每个人对音乐的感觉都相当主观。

　　如何选择合适的歌曲？

　　根据成人在休息状态的心跳每分钟跳约60-110次，而睡眠时心跳每分钟约40-60次，聆听节奏较慢的音乐普遍都有助平稳心跳、血压及呼吸。而且听歌时进入梦乡，亦可借助音乐去隔绝噪音。

　　建议银屑病患者听一些简单、平和的纯音乐最为理想，如：大自然声音、琴声、古典音乐，尤其巴洛克时期、古典时期，因这两个时期音乐的大小声处理较好，又或者选择结他声为主的纯音乐。避免听节拍强劲的音乐，因心跳会跟随音乐节拍跳动。

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