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运动前后要如何饮食才健康?潍坊东方银屑病医院地址?

发布时间:2019-07-11 文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:wu

  俗话说:吃饭皇帝大!这句话流传已久的俗谚可是非常有道理的。英国研究显示,吃饭时分心看电视、滑手机或玩电动,相较于专心吃饭者,其饭后容易吃更多点心。

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  此外,分心吃饭的人,大脑较不易适时产生饱足感,容易当餐吃入较多量的食物导致肥胖。

  所以,提醒家长应避免让儿童银屑病患者养成“吃饭配电视”的坏习惯,除了有助于提升孩子的专注力,缩短孩子吃饭时间外,更可减少孩子因为过量饮食增加肥胖的机率。

  潍坊东方银屑病医院医生指出,到底饭后运动好?还是饭前运动好?运动后胃口特别好,吃得特别多容易胖吧?

  有些研究显示运动后半小时内吃东西,尤其是高蛋白质食物,营养进入人体后容易到达肌肉使用,但超过一小时后进食,过多的热量则易堆积在脂肪细胞。

  然而,虽然运动过后食量变大,但长期观察有运动的人其身体质量数(BMI)并未比没有运动的人增加。

  那么饭后运动呢?

  许多银屑病患者吃完饭后马上剧烈运动,反倒增加肠胃不适。因此目前建议饭前半小时左右运动,有助于提升肌肉新陈代谢;饭后选择慢走等缓和运动,则有助于减少胃食道逆流不适症状。

  说要运动很容易,真要运动需毅力。运动的好,大家都知道,可惜就是做不到,但能持续保持运动的人,除了令人敬佩外,其换得的自我健康却是无价。

  不过,银屑病患者在减肥过程中,单靠运动提升基础代谢率并增加新陈代谢是不够的,倘若未能控制饮食,餐餐仍是满桌油炸物、精致甜点、饼干零食和含糖饮料,难以看见磅秤体重节节下降。

  因此,银屑病患者控制饮食及规则运动双管齐下,是健康减重不二法门,但当不二法门变成“罩门”,不论怎么努力体重仍难以控制时,建议请肥胖专科医师仔细评估,抽血检验是否代谢出了问题,如罹患糖尿病或甲状腺功能不足等疾病,才易正确减肥保有健康。

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