利用室内自行车健身防病 牛皮癣患者宜采轻量、长时间为宜

　　利用骑室内自行车健身预防牛皮癣发生，患者可不能光靠「猛踩」来运动，应针对不同需求，有不同的运动计划。像是想要靠这种方式锻炼的牛皮癣患者，就应以稍轻的阻力、延长踩踏时间，达到强身健体的目标。

　　潍坊东方银屑病研究院医生指出，有一部分的人误以为骑脚踏车的运动量太低，没有减肥效果，其实不论是骑脚踏车、慢跑、快走，只要运动的时间一样，消耗的热量也就差不多。

　　脚踏车的运动强度非常适合靠这种方式减肥或是增强免疫力牛皮癣患者的需求。一般来说，如果单纯以脚踏车运动配合饮食减重，建议一天大约骑乘30到60分钟。如果民众选的是户外脚踏车，只要阻力不要调得太大、选择的路线坡度不要过陡，就是理想的减重运动。

　　至于如过要透过室内脚踏车减重，则要注意设定的程式以及重量。潍坊东方银屑病研究院指出，目前人群到健身中心可以看到两大类的室内自行车，一种是「飞轮」团体教室，另一种是固定式的脚踏车。

　　要利用飞轮运动减重，建议采取轻量、长时间以及高频率的方式。医生指出，一般飞轮脚踏车重量约20公斤，本来就有一定的重量，不过，避免因为惯性造成不费力也能踩，建议在踩踏时可以再稍加一些重量。

　　至于一般社区健身房比较常见的固定式脚踏车，除了先调整座垫前后位置让踩踏踏到底时，膝盖处微弯。踩踏时，要维持脚尖膝盖向前方成一直线，避免伤害。

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