患有牛皮癣如何做才能照顾身心健康 纾缓不安情绪

　　水，可以为身体补充液体外，还可改善消化，牛皮癣患者喝温水甚至可让情绪更放松，有助缓解不开心的感觉，8大健康好处照顾生理及心理需要。

　　潍坊东方牛皮癣研究所表示，早上起床的第1杯水建议饮用温水，有助身体排走毒素及排便，睡前也饮用1小杯温水，有助减低睡眠时身体因缺水带来的不适，水的温度介乎在48°C至60°C之间，高于71°C可能会烫伤舌头。

　　将饮水变成日常习惯，勿待口渴时才喝水，而且牛皮癣患者可以透过喝温暖的水，呼吸着徐徐冒升的温暖水蒸气，纾缓身心疲惫或突然而来的心怯感觉和获得安慰。

　　饮用温水的8种好处，有助照顾牛皮癣患者身心健康：

　　1.镇静中枢神经系统：牛皮癣患者喝温水可滋润身体，有助镇静中枢神经系统。

　　2.减轻压力：由于喝温水可温暖身体及有助改善中枢神经系统的功能，从而可望纾缓牛皮癣患者不安情绪，减轻焦虑感及负面情绪。

　　3.改善血液循环：冲温热水浴可助血气循环，扩张血管，牛皮癣患者喝温水水也有同样效果。

　　4.排走毒素：喝温水后，体内的分泌系统也被激活，患者的身体开始排汗，体内部分的毒素也能透过体液排出。

　　5.帮助减肥：温水会唤醒身体的温度控制系统，当温水进入牛皮癣患者体内，身体随即调适体温，从而激活新陈代谢的效率。

　　6.帮助消化：喝温水可以激活消化系统，由于水好比润滑剂，当水通过胃和肠道时，消化器官得到补水外，也可冲走多馀的废物。

　　7.缓解便秘：喝温水可助肠道收缩，被困在肠道中的废物能从身体中排出，保持肠道健康。当偶尔排便不顺时，不妨先喝杯温水加促肠蠕动。

　　8.缓解鼻塞：牛皮癣患者深深吸入温水的温暖蒸气，有助松开因鼻水而堵塞的鼻窦，或由此而起的头痛，也可缓解由黏液堆积引起的喉咙痛。

　　喝温水虽有不少好处，但要注意过热的水，有可能烫伤舌头、味蕾或食道中的组织，水温保持在舒适的温度，牛皮癣患者要慢慢地以小口啜饮，不能一口气灌下，因为一下子喝大量水分，易造成身体负担，尤其用餐前后，避免大口地灌下温水。

　　此外，在炎热的天气或做做运动时，不建议牛皮癣患者喝温水，此时饮用温水或会更口渴，可能增加脱水的风险。

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