高考季，牛皮癣考生如何缓解高考压力？

　　高考进行时，有的考生会出现过度紧张、焦虑和慌乱等现象，有的甚至还会出现拉肚子、发烧感冒等生理反应，以致影响考试水平的正常发挥。对于牛皮癣考生来说，过度紧张不仅会影响考试发挥，对于病情也是有影响的。如何缓解高考压力，请听医生支招。

　　1，自我宣泄，考生可以通过倾诉、适量运动等方式宣泄紧张情绪;

　　2，可以学会做一个简单的动作，就是深呼吸，缓慢的吸气，然后停住几秒，再吐气，反复几次;全身肌肉放松法，通过肌肉的放松来促进心理状态的放松;

　　3，积极暗示，树立自信，相信自己可以取得好的成绩。

　　4，考后不要跟同学对答案，毕竟谁也无法确保谁的答案是正确的。盲目对答案会造成猜疑，甚至因为对错了答案而难过，产生挫败感的负面情绪，不利于下一科目的发挥。

　　5，首位科没考可以心慌咋办?丢分太多，考生要告诉自己后面还有新科目。不要去纠缠首位科的得失，应保持平常心，接受这个事实。

　　良后提醒广大考生做好每次考试的物品准备，如文具、准考证、换冼的衣物等，然后确保充足的睡眠，保持平和的心态，以非常好的状态应考。

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