不想放假、过年暴肥?潍坊牛皮癣医院:10个妙招告诉你
才刚过完圣诞节,紧接着就是跨年的四天连假,之后还有农历新年,想必不少牛皮癣患者的心情都是既期待又害怕受伤害。假期固然美好,可以好好休息、出游,或是和亲朋好友聚餐,但令人不想面对的,恐怕就是假期过后的体重上升,尤其冬天总不自觉想吃火锅、炸物等高热量食物,大大增加暴肥风险。
潍坊牛皮癣医院医生指出,不过,日前英国一项研究发现,其实透过一些小妙招就能帮我们有效控制体重,避免在假期过后面临脂肪增加的尴尬状况。
牛皮癣患者若是能在假期中控制体重,长期来说有助避免肥胖找上身,许多患者在假期时大吃大喝,每年平均会胖1公斤,但之后却没有瘦回来,累积下来恐怕增加肥胖风险。牛皮癣患者往往会低估所摄取的食物热量,并高估了运动、日常生活的热量消耗。干预组体重降低可能是因为他们会反思食物和饮料的选择,且如果注意到体重增加也会抑制他们的摄取量。
通过定期量体重和有意识到食物所含热量,可以防止体重增加。其实这项研究的概念就是,只要遵守一些小妙招,在生活中做一些微小的改变,就能避免肥胖上身,让牛皮癣患者仍然能够享受假期,也不必担心发福,自我监测能有效管理体重。
有助牛皮癣患者管理体重的10TIPS:
1.固定用餐时间
2.减少脂肪摄取
3.日行万步
4.选用蔬果、低卡优格当点心
5.注意营养标示,尤其是脂肪和糖分
6.注意食量(蔬菜例外)
7.多站立(每小时站10分钟)
8.慎选饮料,多喝水、无糖饮料;少喝高热量果汁和酒类
9.专心进食,别边走边吃、看电视配食物
10.一天五蔬果
【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院,谨遵医嘱,切勿自行用药。如果您无法确定自身病情,可关注我院微信176 6073 8929,在线提供皮肤病照片,我们会为您识别并提供相关治疗建议。】
- ·银屑病患者应该如何做好护理工作呢?
- ·牛皮癣对身体有什么影响?如何减少对身体的负面...
- ·春季银屑病穿衣的建议和指南
- ·银屑病皮肤僵硬的原因,如何应对和缓解这种症状...
- ·银屑病治好后皮肤干燥咋办
- ·潍坊银屑病皮肤干燥用甘油可以吗?
- ·头上长牛皮癣可以拉直头发吗?
- ·孕妇得了银屑病应注意是什么?
- ·怎样帮助银屑病患者保持皮肤湿润?
- ·银屑病患者使用保湿霜时应注意什么?
- ·牛皮癣患者阴雨天气要注意些什么?
- ·银屑病患者应该如何保持运动热情呢?
- ·牛皮癣总复发因为你没有注意到这些!
- ·牛皮癣总复发你知道怎么减少复发吗
- ·对于潍坊牛皮癣的调养要注意哪些
- ·春冬季节怎样防护潍坊银屑病
- ·潍坊牛皮癣应该怎么护理?
- ·缺乏维生素D对牛皮癣患者的影响
- ·潍坊牛皮癣皮肤的防护
- ·牛皮癣患者保持高质量的午睡都有那些讲究呢