老年银屑病日常运动时要怎么护理 须注意事项
运动能为不同年纪的人带来健康,尤其对老年人特别重要。因为老年人肌肉流失的速度比较快,所以缺乏运动与营养的话,有可能造成「肌少症」。肌肉量会随着年龄逐渐流失,年长的肌少症病人病情严重的话,可能连毛巾都拧不干、上厕所没有力气把裤子拉起来,怎么护理?
潍坊银屑病医院表示,其实,虽然年纪会造成肌肉的流失,但是并没有肯定的因果关系。
深蹲最怕2个问题:跌倒或是伤膝盖
老年银屑病患者日常运动怎么护理?无论什么时候开始,老年银屑病患者运动肯定不嫌晚,只要养成运动的习惯,在体能的维持、甚至进步上,就有很大的好处。人体60%的肌肉都在腿部,因此大部分人开始接受阻力训练时,都是从下半身跟核心力量开始。
最入门的阻力训练,是大家都相当熟悉的深蹲。不过这个动作有2个问题最长被诟病:首先是初学者如果姿势不对,很容易伤膝盖;再来就是长辈们如果想尝试,很怕一不小心就会往后坐,跌倒造成遗憾。
身后放一把椅子轻松解决2问题
老年银屑病患者日常运动怎么护理?对此,重视运动养生的健康人士建议道,只要老年银屑病患者在身后放一把椅子,就可以轻松克服这2个问题。
刚开始练习深蹲的老年银屑病患者,可以先在身后放一把椅子,这样子即使没站稳,往后坐时也只会坐在椅子上。老年银屑病患者日常运动怎么护理?放一把椅子还有一个好处,像是有些人练习深蹲时,会蹲太低导致重量被压在了膝盖,进一步加重膝盖负担。
但是放了一把椅子在身后,因为椅子高度的限制,同时避免了老年银屑病患者膝盖的伤害。
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