跑步能帮助牛皮癣患者提高免疫力
“每天锻炼一小时,幸福生活一辈子。”随着生活水平的不断提高,人们对于健康也愈加重视,掀起全民健身热潮。在众多运动种类之中,“跑步”常常脱颖而出,备受青睐!快跟运城夏敏银屑病专科医院一起探索如何“正确跑步”吧!
有人认为,跑步是一项简单、方便、有效的健身运动。清晨、傍晚,甚至深夜,都有很多人在跑步。
简单、易得,一方面说明跑步具有极强的包容性,适合绝大多数人群;另一方面,会让人丧失警惕性,对待这项运动态度随意,似乎穿起鞋子就能潇洒运动一番。
殊不知,不正确的跑步姿势会引起机体骨骼和肌肉损伤!牛皮癣常常会累及关节,错误的跑步方式,很有可能会增加牛皮癣患者的关节负担。
跑步的坏习惯
1、跑步前不热身
凡事都要循序渐进,热身就是跑步前的热身活动。人的机体就像是“发动机”,运动前做好预热,才能稳定运行。良好的热身准备,能够快速让人体“热”起来,进入运动状态,还能促进血液循环,缓解因运动造成的肌肉酸痛等情况。
气温渐渐降低,为了避免运动损伤,牛皮癣患者要充分做好热身活动,让跑步效果发挥到最大。
2、跑步后立刻休息
无论是情绪,还是身体都要避免大起大落。不可以立刻开始运动,那么运动后自然也不可以立刻休息。热身准备和跑步运动使人体肌肉都处于紧张状态,骤然休息,可以想象为正常速度行驶的汽车骤停,这对内部“零件”的伤害是巨大的。
运动后,银屑病患者可以选择慢走、拉伸等运动量较低的活动,让人体在慢活动中自行“冷却”下来,让身体骨骼肌缓慢恢复,消除疲劳。
3、随意着装
工欲善其事,必先利其器。舒适、适宜的跑步装备能够大大提升跑步的质量,也更能够帮助大家坚持下去。银屑病患者皮肤敏感,而跑步过程中,皮肤与衣物的摩擦又不可避免,因此在衣物选择上一定要慎重!尽量选择柔软、吸汗的棉质衣物。
鞋子也很重要!条件允许的话,最好在下午或者傍晚前往专业跑鞋店,用自己的脚去试出最合适的“专属跑鞋”,以“前端不顶脚,足弓完美贴合”为佳!因为人的脚在午后至傍晚这段时间是Z大的。
正确的跑步姿势
1、跑步时,腾空脚落地时要脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护,防止骨膜炎的发生。
2、摆臂是保持身体的平衡性和协调性,更符合人体运动的韵律。摆臂时,只要记住前不露手,后不露肘,自然地随着脚步而摆动。
3、跑步时的呼吸一般采用鼻吸嘴呼,体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。
温馨提示
简单、易得不代表就可以随意对待,正确的跑步姿势能够帮助牛皮癣患者增强体质、提高免疫力,甚至能够让人更加自信!但是错误的跑步方式也真的后患无穷。所以牛皮癣患者既要认真对待跑步,也要认真对待自己。
【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院,谨遵医嘱,切勿自行用药。如果您无法确定自身病情,可关注我院微信176 6073 8929,在线提供皮肤病照片,我们会为您识别并提供相关治疗建议。】
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