牛皮癣患者想减肥吃哪类食物？潍坊治牛皮癣医院

　　大家都知道减掉一公斤需要消耗7700大卡，所以控制热量摄取显得相当重要，有的牛皮癣患者常会选择少吃的方式来控制，但其实这种方式只要恢复正常饮食后就会复胖。

　　潍坊治牛皮癣医院指出，而且减肥也是需要热量的，不然会无法维持身体的基础代谢力，分享以下8种食物可助提高身体代谢力，食物吃对了，体重控制也就成功一半了！

　　8种提高基础代谢率的食物：

　　1、马铃薯

　　富含维生素和纤维能助体内器官维持代谢功能，尤其马铃薯所含的钾，可助人体排出过多的钠，以保护血管、降血压、消水肿、促进代谢。只要一颗拳头大小的马铃薯热量约110卡，就可提高饱足感，稳定提供身体所需的能量，对于控制食欲和体重相当有帮助。

　　2、绿茶

　　因含有抗氧化剂和多酚，可改善身体的新陈代谢，抗氧化剂有助于在减肥过程中燃烧能量并提高新陈代谢率，加上还有儿茶素也可以减少体重及体脂肪形成。

　　3、豆类

　　豆类含有抗性淀粉，可产生更多饱足感。而且黄豆、黑豆含有卵磷脂，可把脂肪从内脏里带出来，脂肪减少了，新陈代谢自然就变好。

　　4、花椰菜

　　花椰菜含有丰富的叶酸、纤维、Omega-3 脂肪酸、镁和维生素C 、K 、B6 和B12 ，可加速细胞内脂肪的分解，还有助于燃烧脂肪且不会摄取过多热量。

　　5、香蕉

　　香蕉所含的钾离子，可协助身体调节矿物质与血液进出细胞，在休息的时候细胞仍正常运作，消耗热量就可以提高基础代谢率。

　　6、鸡蛋

　　鸡蛋提供天然健康的蛋白质，可帮助卡路里燃烧，早餐补充丰富的蛋白质，不仅可以充满饱足感，还可提高约10%的基本代谢率!

　　7、辣椒

　　辣椒含有辣椒素，能使身体加速燃烧脂肪，促进脂肪分解，改善体内脂肪囤积的问题。

　　8、无糖麦片

　　含有纤维、维生素、碳水化合物等营养物质，而且热量低，有助于提饱足感、减少吃下其他食物的机率。 且因为升糖指数(GI值)低，从代谢角度来看，会让胰岛素分泌降低，减少产生同化作用，也就不容易合成脂肪，同时还能降低感固醇过高问题。

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