银屑病患者怎样建议运动习惯？潍坊治银屑病医院

　　维持银屑病患者身体健康的小妙招，就是天天都​​要运动，每次运动时间约40～50分钟，可以让身体血管更加有弹性、心血管功能提升，做到降低3高的风险！

　　潍坊治银屑病医院医生表示，但是想到运动就好累，于是有体育系的老师给大家提出4点建议，帮助我们把运动成为一种生活习惯。

　　1.选择喜欢的运动

　　有些运动容易让人达到健康效果，但有些的效果并不大，但都比不动来得好。所以，银屑病患者不如选择一个你喜欢的运动，更容易持之以恒。

　　2.组团运动去

　　有些事情只有自己一个人做，实在很难坚持，但有朋友一起运动，会因为不想失约而让我们更愿意去运动，同时也把运动变成一种社交活动，让身体变得更健康的同时，也促进银屑病患者跟朋友之间的感情。

　　3.分散运动时间

　　很多银屑病患者不运动是因为没有时间，但把运动时间切成一小块一小块，运动就显得容易多了!可以将「一天运动40分钟」，分成上班时提早一站下车下来，走个10分钟到公司;中午吃饭走远点，过去10分钟、回来10分钟;回家时再少搭一站车再走10分钟回家，这样就有40分钟的运动时间。

　　4.降低运动阻力

　　若是以上三点都不行，那就利用每天躺在沙发追剧的时间吧!在追剧的同时，在萤幕前放个飞轮或跑步机来取代沙发，当剧追完了运动量也够了；也可以放块瑜伽垫做伸展运动也是有效果的!

　　夏季运动一般都会出汗，有时天气炎热，出汗时，相信我们的银屑病患者都知道夏天是一个出汗的季节，适当的出汗对健康有好处，但记得选择运动时通风环境更加理想的场所，穿着棉质衣服有助于排汗和吸汗。

　　一般来说，夏季天气相对炎热，尤其是中午，适合运动的时间可以选择在早上和晚上，夏天很长，夜晚很短，晚上很黑，白天很明亮，所以你可以选择在清晨散步，老年银屑病患者可以打打拳，早上的温度更合适。晚上吃完晚饭后，您可以沿着小河散步，吹一吹舒适的晚风，这也是锻炼和休息的好方法。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信176 6073 8929，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】