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备战高考,潍坊东方银屑病研究院倡导规范诊疗、助力高考,保驾护航

发布时间:2021-06-03 文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:李新

  在高考中正常发挥,考出自己应有的成绩,这是每个高三同学的心愿。所谓好心态,既包括考前的适度紧张和自信,也包括考场上的谈定与沉着应对。如何才能做到呢?潍坊东方银屑病研究院给银屑病高考考生6大建议。

  一、要有敢考敢拼的精神

  临近高考,知识结构和水平已基本定型,这个时候不需要后悔,也不需要对能考上什么大学过分担心和紧张。因为你已经知道自己的水平了,也对可能的结果有自己的预期。所以,你要做的就是:豁出去,尽力而为,管他结果如何,拼了再说。

  二、不要觉得复习得不好

  在老师的带领下,知识已经被循环复习许多次了,各种类型的考试也考了许多。要坚信自己:该复习的都复习了,该准备的也都准备好了。谁都没有100%的把握,只要确定对完成自己定下的目标有七成以上的把握,就该相信自己。

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  三、多给自己肯定和鼓励

  临近高考,多回想和总结成功的经验,尤其是保持近期的好状态。考前多想想在近期的考试中,哪一次考试成绩还不错,当时的感觉怎样,自己是怎样做到的,在考试状态、时间分配、题型处理等方面有哪些进步。多给自己一些肯定和鼓励。

  四、调整好竞技状态

  保持充足睡眠,做一两件让自己开心的事,把自认为重点的内容再背一背,把曾经做过的模拟试题再简单做一遍,然后告诉自己:高考也就是这样了,没有什么好怕的。

  五、做好考试当天的预案

  1、头天晚上列出清单,准备好所需物品。

  2、考试当天比平常稍微提前一点起床,并保证早餐的营养摄入。

  3、入场前,可以和同学开开玩笑。

  4、试卷没有发下来之前,如果感到紧张,就告诉自己:紧张是正常的应激反应,然后采取一些方法让自己放松下来。比如:看着自己准考证上的相片微笑。幻想一些恶作剧。观察和分析其他考生表情。深呼吸并积极自我暗示:这次考试我一定能考好,我现在体力充沛、精神饱满……

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  六、有效处理过度紧张及合理就餐

  1、考试前夕睡眠不佳:如果考试头天因为紧张,躺在床上半天睡不着,果断起床,不要再躺在床上。可以坐在床上,以打坐的形式闭目养神,耐心等待睡意。即使头天没有睡得太好,也不要紧张,因为我们的大脑有足够的代偿功能,完全不会因为一两天没有睡好而影响我们的思维能力。

  2、考场上发懵、感觉脑子一片空白:不用慌乱,告诉自己这只是紧张的反应,并用手轻轻敲一敲脑袋,自嘲一下:“看来我还是有些紧张哈”,然后把注意力放到试卷上。先找一道有把握的题来做,一旦进入做题的状态,脑子空白的情况就会消失。

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  3、考生外出选择持有《食品经营许可证》的餐饮单位就餐:餐后注意索要发票或收据,尽量避免在路边食品摊点用餐。如需购买食品,请到规模较大、具有相应资质的商场和超市,选择标识清楚、包装完整的食品。

  4、就餐请注意荤素搭配、平衡膳食:多食富含膳食纤维、维生素的新鲜蔬菜、水果等清淡健康食品,不暴饮暴食。少食油腻和生、冷食品,慎食熟卤菜、凉菜冷食、四季豆等高风险食品,不食用野生蘑菇、山野菜等可能引起身体不适的食品,不生食海产品。提倡喝白开水,不喝生水,少喝散装冷饮。

  5、遇到重大考试就想上厕所:想上厕所同样是紧张的反应。如果有这种情况的同学,进考场前,先去厕所彻底放空;考试中如果感到还想上厕所,就安慰自己:不是真的想上,不过是紧张反应而已。可以一边做题,一边把另外一只手放到小腹上,让掌心的热度暖一暖,尿意就会减轻。高考也不过就是一场考试而已。平时怎么考,高考就怎么考,做到“战略上藐视敌人,战术上重视敌人”,放手一搏,一定能搏出好成绩。

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  温馨提示:以上专家观点仅供考生参考。许多考生在高考结束后都会有“考后综合征”,由于考得不好或期望值过高等原因出现紧张、焦虑等反应,而过度玩乐、失意沮丧、暴饮暴食成为大部分考生考后综合征的主要表现。

  潍坊东方银屑病研究院提醒广大考生朋友们一定要警惕考后综合征,生活作息切忌“黑白”颠倒,以免诱发皮肤病。银屑病考生应根据自身实际情况,作适合自己的备考安排。祝所有考生考出佳绩,考出精彩!

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