银屑病患者如何应对“节后综合症”

　　春节期间经过连续几天的吃喝玩乐，可以多银屑病患者到了上班首位天还有些不适应，一些银屑病患者还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。那银屑病患者怎样应对这些节后综合症呢?

　　1、心理放松，轻松上班。春节小长假之后，银屑病患者要将节日期间还没有处理完的事情，用良简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

　　2、深呼吸应对上班恐惧。上班族银屑病患者应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。逐渐改善情绪，消除对上班的恐惧。

　　3、推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫。长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了不少银屑病患者人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果睡眠紊乱就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到消除，银屑病患者要做到早睡早起，起居有序，要确保有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力。

　　4、适当运动对付神经性厌食。过节银屑病患者们往往容易出现一日不停嘴的现象，吃多了，就轻易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的银屑病患者，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导。非常好的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心动起来，胃口也会调整到正常状态上来。

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